Stop overspisning Og Lose 10 Pounds

Obesity er en førende dødsårsag i dette land. Det forårsager ting som hjertesygdomme, cardiovaskulær sygdom, diabetes, hypertension, og mange flere lidelser, der kan føre til en tidlig død. Fedme er også en af ​​de nemmeste sundhedsproblemer at løse, fordi i de fleste tilfælde, du har mindst en vis kontrol over din vægt. Nogle sygdomme er umulige at helbrede på dette tidspunkt, men ved at befri dig selv af overvægt, kan du fjerne nogle af disse ting, og føje år til dit liv. Nogle mennesker er i stand til blot at udøve og skære ned på deres spisevaner, og de er i stand til at tabe en betydelig del af vægten, hvilket igen, hjælper dem leve sundere liv.

Overspisning er noget, du kan erobre med den rette viden og sindsstemning. Det er vigtigt at uddanne dig selv om de mange måder at bekæmpe vægtøgning, og de almindelige årsager, der hjælper de fleste mennesker komme til det punkt, hvor de er overspisning.

Spise før de går til en part eller social begivenhed

Hvis du er i stand til at spise forud for at deltage en social begivenhed, vil du undgå en fælles problem-overspisning på offentlige opgaver. På grund af nervøsitet, eller blot fordi parterne der som regel en buffet af lækker mad, de fleste af os svin, når de møder en stor spredning af fødevarer til en fest. Ved ankomsten til en begivenhed fuld eller delvis fuld, vil du ikke blive fristet til at overspise i festlighederne.

Tæl kalorier

Hold styr på de kalorier du spiser hver dag. Det er vigtigt at bestemme den rigtige antal kalorier for du specifikt, og derefter spore, hvordan du gør. Ved blot at kende dit nummer og derefter at vide, hvor langt du går i dette nummer, vil du straks begynde at spise sundere for at undgå tomme kalorier, og vil begynde at spise mindre portioner for at bevare din tilstrækkeligt antal kalorier. Det største problem de fleste mennesker har, er, at de ikke har nogen idé om, hvad de spiser i en given dag eller hvor mange kalorier de tager i. De fleste mennesker også dont know, hvor meget de skal have i første omgang. Ved at kende dit nummer og at være opmærksom på, hvordan præcis du er i at ramme dette nummer, vil du begynde at tabe ganske hurtigt.

Sænk dit stress-niveau

fleste mennesker indrømme, at de spise for meget i tider med stress. Det er nemt at forkæle depression, sorg, eller en overflod af stress fra livet, arbejde, familie, etc. i fødevarer. Fødevarer kan virke ganske betryggende og kan gøre dig momentant ignorere dine problemer. De fleste mennesker i denne situation har ingen anerkendelse af, hvor meget de faktisk spiser. Ved at se dit stress-niveau, vil du undgå overspisning i tider med stress, og ved at kombinere dette med kalorie optælling; du vil være opmærksom på, hvor meget du faktisk spiser og hvorfor.

Kærlighed Fødevare- I Moderation

De fleste af os vil indrømme, at vi elsker mad. Derfor er mange mennesker overindulge. Ved at spise langsommere, og i moderate mængder, du kan faktisk sætte pris på mad MERE. Over forbrug faktisk får dig til at elske mad endnu mindre, fordi du ikke værdsætter det. Ved at spise mindre måltider i moderation og bremse for at sætte pris på din mad, vil du nyde det mere og se din vægt på samme tid.

Ved bremse dine spisevaner, kan du hurtigt tabe bare ved at justere dine spisevaner i disse par enkle måder.