A Little Gåture Cuts Blood Pressure

Study Viser Selv korte ture kan forbedre dit helbred ved Jennifer Warner

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

august 15, 2007 – Tredive minutter Walking tre gange om ugen kan være nok til at hjælpe lavere blodtryk og starte dig på vejen til bedre sundhed

En ny undersøgelse viser, at selv en lille smule ugentlige motion er. nok til at sænke blodtrykket og forbedre den generelle fitness. Resultaterne viste, at 30 minutter Walking tre gange om ugen – selv hvis det var opdelt 10 minutter gåture i løbet af dagen – var nok til at have en sund effekt på blodtrykket samt målinger omkring taljen og hoften

de nationale retningslinjer anbefaler, at folk motion mindst 30 minutter om dagen på de fleste dage i ugen for at opretholde optimal sundhed. Men få mennesker nå dette mål, citerer manglende tid som den største forhindring.

Forskere siger, at disse resultater kan hjælpe motivere folk til at passe ind i selv en lille øvelse her og der til gavn for deres helbred.

Selv en lille øvelse Hjælper

i undersøgelsen, offentliggjort i

Journal of Epidemiology og EF-Health

, forskere inviteret 106 raske, men stillesiddende embedsmænd til at deltage i en øvelse program i 12 uger. Omkring en tredjedel fik at vide at rask gå i 30 minutter, fem dage om ugen. En anden tredjedel fik at vide at rask gå i 30 minutter om dagen, tre dage om ugen; den resterende tredjedel fortalte ikke at ændre deres stillesiddende livsstil overhovedet.

Deltagerne bar skridttællere til at overvåge deres vandring, og forskerne målte deres blodtryk, kolesterol, vægt, hofte og talje størrelse, og samlede fitness før . og efter undersøgelsen

resultaterne viste systoliske (det øverste tal) blodtryk faldt – og talje og hofte målinger skrumpet betydeligt – både i tre dage om ugen og fem-dages-a -Uge motion grupper.

systolisk blodtryk faldt med 5 point blandt dem, der udøvede tre dage om ugen og med 6 point blandt dem, der udøvede fem dage om ugen.

talje og hofte målinger faldt med 2,6 centimeter og 2,4 centimeter henholdsvis blandt de tre-dages-a-ugers motionister og ved 2,5 cm og 2,2 cm blandt de fem-dages-a-ugers øvelse gruppe.

Ingen ændringer er fundet i stillesiddende gruppe .

Forsker Mark A. Tully af Dronningens University i Belfast, Nordirland, siger et fald på et par punkter i blodtryk og et par centimeter i taljen og hofter er nok til at reducere risikoen for dødsfald som følge til hjertesygdomme. De siger undersøgelsen viser endda moderat motion under de anbefalede niveauer kan stadig have fordele.