Grillet Lemon Herb Halibut Opskrift

Ingredienser

12 ounce (e) fisk, helleflynder steaks, 2 steaks

2 spsk citronsaft

1 spsk oregano, frisk, eller 1/2 tsk tørret

2 tsk olie, oliven

2 fed (r) hvidløg, hakket

1 tsk citron-peber krydderier

oregano, frisk

citron, kiler

Opskrift Tip: Marinere 30 til 90 minutter

Kørselsvejledning

Thaw fisk, hvis. Frosset. Skyl fisk; pat tør med køkkenrulle. For marinade, i en dyb tallerken, kombinere citronsaft, klippede eller knust oregano eller timian, olie, hvidløg og citron-peber krydderier. Tilføj fisk; drej til pels med marinaden. Cover og marinere i køleskabet i mindst 30 minutter eller op til 1 1/2 timer, vendte fisk bøffer lejlighedsvis.

Drain fisk, reservere marinaden. Placer fisk på smurt uopvarmet rack af en slagtekyllinger gryde. Broil 4 inches fra varmen i 8 til 12 minutter eller indtil fisk flager let, når testet med en gaffel, dreje en gang og børstning en gang med reserverede marinaden halvvejs gennem bagende. Kassér resterende marinade. Hvis det ønskes, pynt med friske oregano eller timian blade. Hvis det ønskes, tjene med citron kiler. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Ernæringsmæssige Info (Per servering)

Kalorier

238

mættet fedt

1g

Natrium

636mg

Kostfibre

0g

Total Fat

8g

Carbs

3g

Cholesterol

54mg

Protein

36g

Exchanges

Lean Kød: 5

Fat

1.5 Vejviser