Hvordan man forebygger hæmorider

Hæmorider kan forekomme fra næsten enhver form for unormal belastning især af anus eller anale område. Årsagen til hæmorider er fra de små vener i vævene bliver irriteret og betændt. En af de nemmeste måder at forhindre hæmorider er simpelthen at reducere belastningen på din anale område samt at foretage nogle livsstilsændringer til yderligere at reducere de risk.Dietary ændringer er en af ​​de bedste ting du kan gøre, herunder at spise fødevarer med højt fiber, som hjælper med at holde dit fordøjelsessystem og eliminering systemer fungerer korrekt og reducerer forstoppelse, som er en af ​​de store årsager til hæmorider grundet stamme. Nogle fødevarer, der er høj i fiber omfatter: korn, fødevarer med højt klid, frugt og grøntsager. Mange forarbejdede fødevarer kan være bekvemt, men de også forårsage afføringen til at hærde på grund af deres mangel på fiber. Disse fødevarer vil øge din risiko for hæmorider, så de bør undgås. Der er mange fiber kosttilskud du kan få i håndkøb, hvis du føler, at forsøge at spise fødevarer med højt i fiber er for svært for dig. Disse fibre kosttilskud er tilgængelige i piller samt pulvere, der kan blandes i vand. Sørg for at starte let med disse som nogle af dem kan være meget potent og resultere i alvorlig abdominal oppustethed og cramping.Another nødvendig vane at komme ind er at øge din vandindtag til otte 8 ounce glas vand om dagen, hvilket naturligvis anbefales til alle. Vand hjælper med at holde hele systemet hydreret og vand vil hjælpe med at holde din afføring bliver til hård og forårsager belastning, når der har tarm movements.Another vane bør du komme ind er ikke at tvinge dig selv til at holde i en afføring, som kan forårsage stamme og dermed hæmorider. Dette er en af ​​de hyppigste årsager til afføring bliver pakket og hårdt som igen resulterer i hemorrhoids.I kender mange mennesker har deres læsning materialer og sådan og vil sidde på toilettet for en stund bare at få nogle alene tid i, men denne langvarige møde kan også give dig hæmorider. Gør, hvad der skal gøres, og komme ud af dér! Afslutningsvis vil jeg tilføje, at som med mange andre sundhedsmæssige forhold regelmæssig motion kan hjælpe til at forebygge hæmorider samt ved at holde musklerne tonet og stærk.