Lavere rygspasmer

Spørgsmål

doc, smerten eminates i lænden, men på siderne (begge sider af rygsøjlen), lige før balder region.It også gør ondt, når jeg står op på tidspunkter efter lange perioder af mødet.

Deep varme hjælper, men midlertidigt

tak

Imtiaz

—————— ——-

Opfølgning til

Spørgsmål –

Doc, jeg har oplevet lændesmerter gang jeg spiller sport, der er to gange week.I spille squash på en onsdag aften og cricket på en lørdag eftermiddag og erfaring disse smerter hver gang efter disse aktiviteter i ca. 2 dage & så det ulmer ned.

Jeg gøre det obligatorisk warm-up-og varme nedture endnu problemet stadig fortsætter.

Oplys venligst som jeg har brugt en salve kaldet Deep Heat at dulme smerten

tak & hilsen

Imtiaz

svar -.

Wow, det er virkelig vag. Jeg har virkelig brug for at vide, hvor i din lav ryg smerten kommer fra. Er det i rygsøjlen, langs spinal muskler, langs de andre rygmuskler eller dybere? Har din ryg ondt når du sittling eller når du først forsøge at komme op? Er den dybe varme hjælp?

Venligst skrive tilbage med nogle flere detaljer.

Dr. P

Svar

fremragende, det er meget bedre!

Det lyder som om du får en krampe i psoas muskel, som er dybt i maven, på forsiden af ​​lændehvirvelsøjlen. Husk i skole, de fortalte dig, at hvis du lavede situps og gik for vidt du brugte dine hofte flexors og ikke din mave? Dette er den muskel, de talte om. Når den går i krampe, det gør det svært at komme op efter at have siddet i en lang periode af tid og gør ondt langs quadratus lumborum muskler i ryggen – den typiske “ondt i ryggen.« Den bedste måde at strække denne muskel er først strække hamstrings, og derefter knæle på gulvet med det ene ben knælende og den anden fod på gulvet foran dig. Læn dig frem på en sådan måde, at du føler strækket i benet med knæet på gulvet – lige hvor du ville lægge hænderne i lommerne er, hvor du skal føle strækket

Jeg ved, at du. er tænker, at jeg savnede det punkt, men det er vigtigt at bemærke, at hvor du føler smerten er ikke, hvor årsagen er. Den “dybe varme” vil hjælpe trætte muskler, men vil ikke løse problemet området. Psoas stræk vil hjælpe med at gøre det. Hvis det ikke hjælper efter cirka tre dage, ville jeg se en træner eller en dok for dit team. Selvfølgelig, jeg er en smule delvis om kiropraktorer ………….

Held og lykke,

Dr. P