6 grunde hørfrø er godt for dit helbred

hørfrø eller

Alsi

er ikke almindeligt inkluderet i vores daglige kost, men de små, brune frø pakke en masse sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender til. Indeholder Omega-3 fedtsyrer (også kendt som “gode fedt”), lignaner (rig på antioxidanter og østrogen-indhold) og fiber, hørfrø er godt for dit helbred, her er hvorfor

Kan hjælpe med at kontrollere diabetes:.

Lignaner stede i hørfrø, er kendt for at forbedre blodsukkeret hos type 2 diabetikere. have hørfrø på daglig basis kan hjælpe med at opretholde dit blodsukker over en længere tidsperiode. Bortset fra at have flaxseeds, der er andre naturlige måder at forebygge diabetes også, her er nogle af dem

Hjælper med at forhindre udbrud af hjertesygdomme:.

hørfrø er godt for dit hjerte sundhed. Ikke alene skal de hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​plak i blodårerne, men de også forebygge åreforkalkning (når arterierne bliver stive og mindre elastisk), reducere blodtryk, puls og slå oxidativt stress (på grund af sin antioxidant egenskaber). Bortset fra, at hørfrø kan hjælpe med at nedsætte niveauet af dårlige kolesterol (eller LDL-kolesterol) i skak, beskytte dit hjerte.

Kan forhindre udbrud af kræft

Det høje indhold af antioxidanter og omega 3 fedtsyrer beskytter mod brystkræft, prostatakræft og tyktarmskræft. Den lignin indhold i hørfrø specielt beskytter mod tumorer, der er hormon følsomme f.eks:. Estrogenfølsomme brysttumorer

Kan hjælpe med at reducere betændelse:

omega 3 fedtsyrer, lignaner og ALA (alfa- linolensyre) er til stede i hørfrø er kendt for at blokere frigivelsen af ​​inflammatoriske midler og er især gavnligt for patienter, der lider af sygdomme som arthritis og Parkinsons sygdom.

kan lindre hedeture

Hot blinker er et problem, er ofte forbundet med menopausale kvinder. Hvis du lider af denne betingelse så hørfrø kan hjælpe. De antioxidante egenskaber af hørfrø hjælpe regulere hormonelle imbalnce ansvarlig for hedeture og en undersøgelse viste, at kvinder, der havde en skefuld hørfrø jævnligt oplevet en 57% fald i intensiteten af ​​hedeture, de oplevede.

Sådan bruger hørfrø

Du kan starte ved at have en spiseskefuld knust hørfrø pulver hver morgen på tom mave med et glas varmt vand. Alternativt kan du selv tilføje det til din energi drink eller frisk juice eller inkludere det i dine måltider ved drys en spiseskefuld hørfrø pulver på fadet du laver mad.

Husk at ikke sætte pulveret direkte i varm olie, som den overskydende varme tendens til at deaktivere de gavnlige egenskaber af hørfrø og kan tilføje en bitter smag til din mad. Også ikke har mere end 2 spiseskefulde om dagen, da det kan være skadeligt for dit helbred.

For flere artikler om naturmedicin, kan du besøge vores naturlige retsmidler sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.