Sådan forhindrer Karpaltunnelsyndrom Mens Skrivning Online

Har dit job gør du tilbøjelige til at få karpaltunnel

Forfattere, kontoransatte, frisører, kokke, sygeplejersker, Bygningsarbejdere, Atleter og måske du

Der er masser?! erhverv, hvor folk laver gentagne bevægelser med hænder, håndled og underarme gør dem meget tilbøjelige til at udvikle karpaltunnelsyndrom. For forfattere, der er konstant på computeren med lidt pauser dette er et meget sandsynligt problem. Mange mennesker deltage online skriftligt sites eller starte deres egne blogs eller hjemmesider med den hensigt at skrive 100 artikler eller mere for den ekstra resterende indkomst det i sidste ende vil give og mange flere forfattere ville elske at afslutte deres dag job og blive fuld tid forfattere.

at bruge for meget tid på bærbare eller stationære computer, samt alle andre gentagne bevægelse af håndled, hænder og arme kan skabe en tilstand, der kaldes karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelsyndrom er forårsaget af en kompression af nervus medianus i håndleddet grund hævelse af nogen af ​​de ni sener. Det kan være smertefuldt at reducere mængden af ​​skriftligt online, samt påvirke søvn på grund af følelsesløshed, prikken og immobilitet af hænder, håndled og arme. . Tag disse trin for at tillade en vellykket fortsættelse af din online skriftligt eller ethvert andet job uden smerter og ubehag

Sværhedsgrad: Moderat let

Instruktioner

hvad du har brug:

Viden

Timer eller ur

Komfortabel område at arbejde

Korrekt kropsholdning

håndled støtte

hånd og håndled øvelser

karpaltunnel

Mange job, der involverer gentagne håndled, hånd og armbevægelser potentielt resultere i en syndrom når sener bliver komprimeret og hævede. At vide dette kan hjælpe dig med at træffe foranstaltninger for at forhindre det, og jo før du tager handling, jo mere sandsynligt du er til at undgå smerter og komplikationer. Brug en eller alle disse forslag til at forhindre CPT:

Hold pauser fra computeren

Opret en skriftlig tidsplan. Gang dig selv for dine skriverier på andre online sites for at undgå konstant arbejder på computeren og tillade rigelig pauser i mellem skrive sessioner. Dette vil minimere risikoen for at erhverve denne oftentimes invaliderende lidelse. Brug en hånd og håndled exerciser på din pause for at holde muskler og sener strakte.

Opret din skriftligt arbejdsplads

Opsæt et behageligt arbejdsområde for bærbare eller stationære computer med et bord og højde passende kontorstol. Holde en ordentlig krop tilpasning, arme niveau til skrivebordet med et hvileområde til armene vil hjælpe.

Opretholde korrekt kropsholdning

holde ordentlig kropsholdning vil bidrage til at minimere karpaltunnelsyndrom. Hold ryggen lige, mens du sidder ved skrivebordet, med fødderne på gulvet, skuldrene tilbage og mavemuskler trak.

Bær en håndledsstøtte

Bær et håndled støtte efter behov for at hjælpe med at lindre smerter og ubehag fra hyppig tidsforbrug på computeren eller bærbare computer.

Motion håndled,

hænder og arme Gør hyppige øverste organ øvelser for at forhindre karpaltunnel. Klemme en tennisbold er et godt eksempel på en simpel øvelse, der kan hjælpe samt timeløn strækker at forlænge sener. Masserer alle dele af armene ofte vil også hjælpe. Gå ikke glip Strækker Øvelser for Karpaltunnelsyndrom.

Voice til Tekst Software kunne forhindre karpaltunnel

Overvej at bruge en af ​​de nye stemme til tekst software enheder på markedet til at give dig selv en total pause fra at skrive på computeren og blot diktere dine ord – se dem udskriver på siden

Tips ! Advarsler

Søg læge for unrelieved følelsesløshed, prikken og skarp smerte i hænder, håndled og arme, som kan kræve eventuel operation.

Stretching bør ikke være smertefuldt. Hvis smerten fortsætter, søge lægehjælp.

Tilføjelse yoga til den rutinemæssige øvelse regime kan hjælpe, da yoga involverer forskellige strækøvelser bevægelser, der forlænger muskler og sener.

Tilføjelse en ispose til ømme arme, især på hænder og håndled kan lindre smerter og hævelse.

Tilføj nogen kommentarer nedenfor om, hvis du har brugt disse tips til cpt eller for eventuelle spørgsmål, du måtte have.

håndled og underarm Exerciser

Brug den på vej til arbejde, i løbet af din pauser og på vej hjem eller ser tv.