Hvordan til at sænke din Cholestrol Effectively

Eksperter siger, at folk, der er over 20 år bør være mere opmærksomme på deres kolesteroltal og rådgive dem til at gøre alt, hvad de kan for at sænke deres niveauer af “dårlige” kolesterol. På trods af de mange påstande om, at du kan sænke dit kolesteroltal gennem lavt kolesterol kost planer, livsstilsændringer, og overvåges medicin, flere og flere mennesker, der lider af denne betingelse stadig ikke at sænke deres kolesteroltal. Selv om det er nogle gange svært at holde sig til de nødvendige krav for at kunne sænke dit kolesteroltal, er det stadig muligt at få det resultat, du ønsker ved at følge disse nemme måder at sænke kolesterol: 1. Sørg for at du ved, hvor du står ved at få dine niveauer kontrolleres regelmæssigt. Besøger din læge og få dit kolesteroltal kontrolleres regelmæssigt er meget vigtigt at opnå optimal sundhed til gode. Da højt kolesteroltal er relateret til hjerte-kar-sygdomme, så sørg for, at du kender dine tal, så du kan omarrangere din kost og ændre livsstil vaner så godt. At kende dit kolesteroltal vil også hjælpe dig med at beslutte, hvilken slags kost plan du bør følge, og hvis du har brug for medicin og behandling allerede. At kende dit udgangspunkt vil også hjælpe dig med at overvåge dine fremskridt i retning af sunde kolesterol niveauer. Hvis du kender din nøjagtige kolesterol status, så kan du også gøre noget for at bekæmpe det ved at lære at holde op cigaretrygning og overdreven spisning af højt kolesteroltal fødevarer. 2. Forstå det grundlæggende og læring alt, hvad du kan om tilstanden. Hvis du har været diagnosticeret med højt kolesterolniveau, den første ting at gøre, er at forstå situationen fuldt ud og få mere information om tilstanden. Ved at udføre din egen personlige forskning på betingelse vil også gøre dig vidende om indledende livsstilsændringer du kan gøre for at mindske problemet, og du vil også have en idé om, hvad andre behandlinger muligheder. At vide alt om kolesterol, dens typer, former, og sundhedsrisici vil også gøre dig forstå, at sagen ikke er virkelig håbløs, hvis du er i det rigtige spor. Finde og få mere information om tilstanden vil også gøre dig klar over, at der er så mange ting, du kan gøre. Du kan få flere oplysninger fra en registreret diætist, lokale centre for ernæring, lokalt hospital eller folkesundheden afdeling, og fra en konsultation med din læge eller sundhedspleje udbyder. 3. Se din vægt og slippe af med ekstra pounds, hvis nødvendigt. Overvågning af din vægt er en af ​​de bedste måder at bekæmpe høje niveauer af kolesterol. Hvis du tror, ​​du er overvægtig for din alder og højde, så skal du være overvejer om slankning ned for at være i stand til at sænke din højt kolesterol niveau. Da overvægt forstyrrer en persons normale metabolisme af kosten fedt, siger eksperter, at folk der vægt mere, end de burde råbe begynde at planlægge på en sund livsstil og kost for at tabe sig sikkert. Men før at have en drastisk ændring i din kost og livsstil, så sørg for, at du besøger din læge først for at få adgang til din generelle sundhed. Dette kan forhindre yderligere skader, især hvis du nødt til at gennemgå visse medikamenter. 4. Få fysisk, gør regelmæssig fysisk aktiviteter og øvelser oftere. Vidundere motion er faktisk meget vigtigt at sænke højt kolesteroltal. Gør regelmæssige fysiske aktiviteter kan også bidrage til at hæve de gode kolesterol niveauer og tabe så godt. Der er virkelig ikke behov for høj intensitet træning, regelmæssig rask gang eller jogging kan hjælpe kroppen boost HDL-kolesterol og også til gavn for hjertet. 5. Foretag en forpligtelse og holde os til denne forpligtelse. Den bedste måde at sænke kolesteroltallet er at være i stand til at udvikle den disciplin til at holde fast til dit mål. Du kan også sænke dit kolesteroltal ved at få kendskab dig selv, hvad er det gode og det dårlige fedt og dens kilder, ved at opdage vidundere fiber i at skære ned kolesterol, ved at tage i gode multivitaminer, ved at frigøre dig selv fra masser af stress, og ved at udforske og i betragtning af behandlingsmuligheder, når alt andet mislykkes.