Triple Decker Vegetable Omelet

røre i 1/2 kop hytteost. Holde varm. Kombiner brødkrummer, parmesan ost og italienske krydderier; afsat.

I samme stegepande, over medium varme, smelte 1/2 tspn margarine. Hæld 1/2 kop Egg piskeris i stegepande. Cook, løfte kanter for at tillade ubehandlede del at flyde nedenunder. Når næsten indstillet, skal du skubbe udfoldet omelet på ovnfast serveringsfad. Top med halvdelen hver af den vegetabilske blanding; og brød crumb blanding; afsat.

Forbered 2 flere omeletter med resterende Egg Piskeris og margarine. Lag 1 omelet på serveringsfad løbet grøntsager og brød crumb blanding. Lag med resterende omelet. Top med resterende hytteost og tomat. Bages ved 425 grader i 5 til 7 minutter eller indtil opvarmet igennem. Pynt med persille. Skæres i kiler til at tjene. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

2 magert kød

1 vegetabilsk

Kalorier 130

Kulhydrater 9 g

Chloresterol 3 mg

Protein 16 g

Natrium 411 mg (ur) Vejviser