Fem Nyttige ideer til mennesker med angst

Mennesker med angst er konstant kæmper for at holde deres nervøse spændinger under kontrol. For nogle har vist sig at være mere end de kunne håndtere fører til indtræden af ​​andre alvorlige psykiske lidelser såsom depression. I denne artikel vil vi udforske angst selv og give de mennesker med angst udfordrer fem enkle ideer til at fortælle, at kronisk nervøse spændinger at ramme vejen.

Hvad er angst anyway?

Angst i sig selv er vores naturlig overlevelsesmekanisme forsøger at holde os fra at blive spist levende af en løve, tiger, eller virkelig mener chef. Vores sind har identificeret en trussel signalerer de endokrine kirtler til at sende en strøm af adrenalin og noradrenalin, som igen forårsager en række mentale og fysiske ændringer kan finde sted, såsom en øget hjertefrekvens, øget sved, en ændring i vejrtrækning rytme og dybde , rysten, og dilatation af eleverne. På den positive side i hvert fald når din chef hænder du at pink slip vil du i det mindste være i stand til at læse det klart.

Derudover mennesker med angst, som synes at være den mest modtagelige for alvorlige og hyppige angstanfald er dem der har en mangel på serotonin (en hjerne kemisk budbringer) i deres hjerner. Serotonin er en af ​​de hjerne kemikalier som fremmer ro og følelsen af ​​sikkerhed. Mange af de nuværende receptpligtig medicin ordineret til angst adresse denne ubalance på mange forskellige måder. Den mest populære af disse receptpligtig medicin er selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) såsom Zoloft.

Lad os udforske fem steps mennesker med angst kan gøre derhjemme for både forebygge fremtidige angreb og håndtere aktuelle anfald af angst.

* Vær aktiv: Måske det vigtigste, du kan gøre, når at blive fanget i skruestik af nervøse spændinger er at forblive aktive. Mennesker med angst, der deltager i aktiviteter såsom vandreture, løb, gang, cykling og svømning vil have et ben op på dem, der trækker og bliver til sofa kartofler. Hvorfor? Nå, opholder sig aktivt er med til at neutralisere den overskydende adrenalin og noradrenalin, der sandsynligvis forårsager mange af de symptomer i første omgang. Derudover, når en person udøver i et moderat tempo i 20 minutter eller mere kroppen udskiller kemikalier, der reducerer smerte og skabe en mild, naturlig følelse af velvære

* Få nok hvile:. Hvis du har problemer med at sove udseende for svar i dette område så godt, men én ting sikkert, hvis du sover dårligt stillede, vil du ikke tænke klart, og vil have skabt et frugtbart miljø for både kort og lang sigt angst. Husk dit sind og krop har brug for tid til at kalibrere, så din underbevidsthed til at arbejde ud hvad problemet er årsag til seneste runde af nervøs spænding

* afslapning Practice teknikker regelmæssigt:. Afslapning er det modsatte af angst. Hvis du er virkelig afslappet er det umuligt at føle angst. Eksempler er membran eller dyb vejrtrækning teknikker, aromaterapi, visualiseringsteknikker, yoga, og meditation

* Tal det ud:. Mennesker er sociale væsen og har brug for en vis mængde samtale hver dag til både frigøre nervøse spændinger og udløse komplicerede kemiske interaktioner i kroppen, der producerer en følelse af velvære. Nogen sagde engang, så længe du har en masse venner, du vil aldrig være dårlig. De må have været tale om mennesker med angst

* Naturmedicin:. Nogle mennesker med angst kan føle, de har brug det lille ekstra skub til at komme over den pukkel. I disse tilfælde naturlægemidler for angst, der indeholder ingredienser som passionsblomst, citronmelisse, eller lavendel bare kan give så meget brug for hjælp, når bemærke andet synes at virke.