Kræft forebygges Eller Not

To løse dette problem, er det nødvendigt at forstå, hvad kræft er, og hvordan det udvikler sig i kroppen. Denne sygdom begynder med kun en abnorm celle, som på et tidspunkt begynder at mutere og derefter hurtigt ganger indtil det er ude af kontrol. Vi har alle kræftceller i vores kroppe, men nøglen til at holde unormale celler i at vokse og formere sig er at sikre, at vi holder vores celler iltet.

Når vores celler er korrekt iltet, kan kræftceller ikke trives og formere sig. Da udviklingen af ​​kræftceller er forårsaget af både interne og eksterne kræftfremkaldende stoffer, er vi nødt til at sikre, at vi holder disse faktorer under kontrol gennem ordentlig kost og motion. Nogle eksempler på kræftfremkaldende stoffer omfatter:

Kemikalier

Hormoner

Immunsystemet betingelser

Arvelige mutationer

Stråling

Vira

ting du kan gøre

en af ​​de vigtigste ting, du skal gøre, er at motion på regelmæssig basis. Sundhedspleje eksperter anbefaler tredive minutter til en time af intensiv hjerte-kar-motion mindst fire dage om ugen. Selvfølgelig bør du tjekke med din læge, før du starter nogen form for motion program for at sikre, at du er rask nok til at påtage sig det program, du overvejer.

Hvis rygning og /eller drikke er vaner, bør du kraftigt overveje at bryde dem. Disse to faktorer spiller en stor rolle i at øge din risiko for at udvikle kræft på et tidspunkt i dit liv. Faktisk, rygning tegner sig for omkring en tredjedel af kræftrelaterede dødsfald i USA hvert år.

Du skal også tænke på din kost. Udskæring, eller i det mindste drastisk at reducere, er dit forbrug af rødt kød stærkt anbefales. Du bør også reducere dit indtag af højt kalorieindhold, højt fedtindhold fødevarer. Prøv at undgå stegt mad, vælger i stedet for retter, der er blevet bagt, broiled eller dampet.

Spise pigmenterede planteprodukter er en anden glimrende måde at afstive din kroppens forsvar i et forsøg på at beskytte sig mod udvikling af kræftceller. Pigmenterede planter indeholder antioxidanter og anti-inflammatoriske, som begge spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​kræft.

Prøv at vælge en bred vifte af frugt og grøntsager, når du planlægger dine daglige måltider, og tænke over farverne på planterne du vælger. Din bedste mulighed er at indarbejde et væld af farver i din kost ved at vælge flere typer af frugt og grøntsager.

Holde dig selv på en fiberrig kost er også en vigtig komponent til at forebygge kræft. Det anbefales, at raske voksne forbruge 25 gram fibre hver dag. Selvom udfordrende, er det ikke umuligt at indregne dette i dine måltider og snacks.

Kosttilskud

Hvis du kan simpelthen ikke forbruge nok pigmenteret planteprodukter at opnå en tilstrækkelig mængde af antioxidanter og anti-inflammatoriske hver dag, og man kan ikke ud til at nå den anbefalede mængde af daglige fiber, tager kosttilskud er den næstbedste måde at få disse næringsstoffer. Prøv at købe rensede farmaceutiske grade produkter når det er muligt, og altid læse etiketter omhyggeligt, før du tager noget.

Det er vigtigt, at du ikke stole på kosttilskud som din eneste kilde til kræft kæmper næringsstoffer, dog. Spise en sund kost, der er rig på frugt og grøntsager og udøver daglig er dit bedste forsvar mod kræft.