Cremet Krabbe Asparges suppe Microwave

Ingredienser

1 1/2 kopper skære asparges

1 lille løg, hakket

1 T. maragarine eller smør

2 dåser (14 1/2 oz.) kyllingesuppe

1/4 kop mel

1 kop halv halv creme

1 T. citronsaft

1 kan (6 ounce) krabbekød, drænet

1/8 t. tørret timian blade

1/8 t. koriander, hvis det ønskes

strejf af peber

fotos Kørselsvejledning

Kombiner asparges, løg og margarine i en 2 kvart glasskål . Dæk med ventileret plastikfolie.

Mikroovn (høj) 4 til 5 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre. Tilsæt en dåse kylling bouillon. Sted i blender container; tilsættes mel. Proces på medium hastighed, indtil glat. Retur til glasskål. Rør resterende kylling bouillon.

Mikroovn (høj) afdækket 9 til 10 minutter eller indtil blandingen koger og tykner lidt, omrøring gang. Rør fløde, citronsaft, krabbekød, timian, koriander og peber.

Mikroovn (høj) afdækket 3 til 4 minutter eller indtil opvarmet igennem.

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

5

kalorier 179

protein 14g

fedt 9g

kulhydrat 10g

natrium 684

kolesterol 49 mg