Er der en kur mod angst?

Den korte, men forvirrende svar på dette spørgsmål er ja … og nej. Det afhænger af, hvad der menes med “kur” mod angst. Hvis du er på udkig efter et hurtigt fix, noget som en pille du kan tage og med snap af dine fingre, du helbredt, så nej, der er ingen “kur” mod angst. Men hvis ved kur du mener behandling, noget der med tiden vil hjælpe dig med at overvinde din angst, så er svaret ville være “! Ja, absolut” Først og fremmest er det vigtigt at indse, at angst er ikke én bestemt ting; Det kan spænde fra generelle uro og en følelse af stress og angst, normalt kaldet generaliseret angst eller generel angst, til fuld blæst panik eller angst angreb, som til en masse mennesker er så intens, de føle, at de er ved at dø. Angst behandlinger spænder fra receptpligtig medicin til selvhjælp og naturmedicin. Den medicinske samfund sædvanligvis behandler panikanfald med angstdæmpende medicin, kognitiv adfærdsterapi eller en kombination af disse to. Selvom nyttigt i nogle situationer, anti angst medicin er ikke en kur mod angst i itself.Cognitive adfærdsterapi er en form for terapi, der fokuserer på at ændre de tanker og adfærd patient. Ideen bag kognitiv adfærdsterapi er, at vores negative tanker og adfærdsmønstre er årsag til vores angst. Gennem at ændre vores vaner, kan vi overvinde vores angst. Uanset om du er i terapi eller ej, er der en masse ting, du selv kan gøre for at forbedre din situation. Selv hvis du i øjeblikket oplever en terapeut eller rådgiver, kan denne person ikke være sammen med dig fireogtyve syv, så det er vigtigt, at du er proaktiv, udvikle god coping mekanisme. At være forberedt betyder ikke, at du altid skal forvente at have en angst angreb, men snarere, at du ved, hvad de skal gøre, bør det happen.In over at arbejde på dine tanker og vaner, enten med en terapeut eller bruge en angst system derhjemme er der nogle enkle, men kraftfulde ting, du kan forsøge at reducere din angst. En af de første ting, du kan gøre, er at stoppe indtagelsen af ​​alkohol, narkotika og koffein. Alle disse stoffer kan forårsage angst reaktioner selv hos mennesker, der ikke lider af en angst. Derefter kan du begynde at få nogle moderat motion. Undersøgelser viser nu, at regelmæssig motion reducerer angst. Ifølge CNN mindst en halv time om dagen synes at få de bedste langsigtede virkninger, men så lidt som tenor femten minutter kan bidrage til at ændre dit humør med det samme. Regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at sove bedre, hvilket igen kan forbedre din angst situation. Prøv meditation. Undersøgelser viser, at visse typer meditation kan have en positiv effekt i at lindre angst. Vær opmærksom på, hvad du spiser; er du få de næringsstoffer, du har brug for? Er du spiser nok frugt og grøntsager? Kunne der være noget i din mad den du har en allergisk reaktion på? Undersøgelser viser, at der kunne være en sammenhæng mellem visse fødevarer og angst og depression.There måske ikke være en hurtig og nem kur mod angst til rådighed, men de fleste typer af angstlidelser er stadig meget behandles, og der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe din egen situation.