Fødevarer med Acne Healing Ejendomme

Mørk chokolade udløser bums produktion ved at øge olieproduktionen.

Er der fødevarer, der hjælpe med at opklare acne? Hvad med fødevarer, der gør acne værre? Sandheden er, at de enkelte fødevarer har meget lidt indflydelse på acne helt af sig selv, enten for at gøre acne bedre eller for at gøre acne værre. Visse fødevarer, der spises i overskud, men selv sunde fødevarer, der spises i overskud, kan have uventede og uønskede virkninger.

Denne artikel præsenterer en A til Z gennemgang af vigtige fødevarer og deres virkninger på acne .

Resumé:

Foods ikke har en enorm indflydelse på acne enten for bedre eller værre

Mørk chokolade udløser bums produktion hos mennesker, der allerede. har acne men mælkechokolade normalt ikke. Problemet er et kemisk stof kaldet theobromin. Denne plante kemisk “vækker” huden og øger olieproduktionen. Problemet er ikke de sunde fedt findes i chokolade.

Komælk kan udløse pletter, men problemet er de hormoner i mælken, ikke mælkefedt. Smør og ost sommetider hjælpe forbedre acne, fordi deres fedt opløser store mængder af vitamin A.

Fried fødevarer forårsager akne på grund af kombinationen af ​​høj carb og højt fedtindhold i den samme måltid. Adskillelse fedtstoffer og kulhydrater i forskellige måltider reducerer betændelse i huden.

Høj glykæmisk indeks, “sukkerholdige” fødevarer forværre akne. Men spise mindre af et højt glykæmisk indeks fødevarer kan have samme effekt på din krop som at spise mere af et lavt glykæmisk indeks fødevarer.

Nødder, især paranødder, kan faktisk hjælpe med at opklare acne. Paranødder er en stor kilde til selen. Spis ikke nogen form for nødder, hvis du er allergisk.

Søde majs og tomater undertiden forværre pletter hos mænd, men ikke hos kvinder.

Chokolade

Mørk chokolade kan gøre dig bryde ud. Mælkechokolade vil normalt ikke.

En undersøgelse på University of Miami fandt, at spise blot tre 2-ounce (ca. 60 gram) barer mørk chokolade hver uge kan forårsage udbrud på op til 80 nye bumser. Hvis du ikke allerede har acne, dog spise chokolade vil normalt ikke få din første skamplet.

Komælk

Organisationen Læger for Responsible Medicine rapporterer to forskellige undersøgelser, der har fundet, at indføre komælk i kosten til mennesker, som aldrig har indtaget det før (inuitter i Canada og Okinawa japansk) steg satserne for acne.

En undersøgelse af 47.000 sygeplejersker i USA fandt, at dem, der forbruges mest mælk ( 3 eller flere glas om ugen) som teenagere havde mest acne, og at dem, der forbruges mindst mælk (1 glas eller mindre) som teenagere havde mindst acne. Skummetmælk forårsagede mere acne end sødmælk. Dette tyder på, at det er de hormoner i mælk eller givet til køer til at producere mælk, der forårsager huden til at bryde ud.

Fried Foods

Alle ved, at stegt mad forårsage acne. Men er det, alle ved faktisk den sandhed?

Huden fungerer som en slags “mur” for at beskytte væv under den. De hudceller er som mursten, og fedt i huden er ligesom mørtel.

Menneskelig hud gør “mørtel” mellem hudceller fra mættede fedtsyrer. Det er de typer af sunde mættede fedtsyrer, der kan findes i avocado, nødder og frø. (De findes også i mørk chokolade, men theobromin i mørk chokolade “vækker” huden og øger olieproduktionen.) Mættede fedtsyrer nedbrydes til mindre essentielle fedtsyrer, der forhindrer overskydende vækst af bakterier. Mangel på mættede fedtsyrer i kosten reducerer fleksibiliteten af ​​huden. Dette forværrer acne ved at tillade bakterier at formere ukontrolleret inde i pore. Kombinationen af ​​overskydende bakterier og døde hudceller med overskydende hud olie træsko pore.

Nogle fedtstoffer er god mad for bakterier. De umættede fedtsyrer findes i afkortning, margarine og madlavning olier, der anvendes til at gøre kartoffelchips og Fritos er lækre til acne bakterier. Disse fedtstoffer foder acne bakterier, men ikke hjælpe med at holde huden smidig. De tilstoppe porerne og stramme huden på samme tid.

Forskere har fundet, at de fedtstoffer, som anvendes til at stege fødevarer forårsage acne, men at de mættede fedtstoffer i hel-mælk mejeriprodukter forhindre det. Bacon og stegt mad, desværre, en tendens til at gøre acne værre. Rense huden delvist kompenserer for dårlig kost.

højt glykæmisk indeks Foods

De glykæmisk indeks måler, hvor hurtigt en fødevare fordøjet til glukose, når det er spist. Normalt 10 frivillige bliver bedt om at hurtigt natten over og derefter komme i målingen laboratorium. Først de får en 100-gram servering af en reference fødevarer, typisk enten hvidt brød eller ren sukker. Blodsukker er taget hver 10 minutter for fire timer for at se, hvor hurtigt sukkeret når de frivilliges blodstrøm.

De frivillige bliver sendt hjem og givet en ny test dato. De bliver igen bedt om at faste, før de kommer ind i laboratoriet. Så de får en 100-gram servering af blot en fødevare (f.eks 100 gram øjeblikkelige mosede kartofler eller 100 gram syltede rødbeder) og deres blodsukker måles hvert 10. minut i fire timer. Jo hurtigere en fødevare fordøjes til sukker, desto højere er dens glykæmisk indeks.

Det glykæmiske indeks er en brugbar estimat af “sugariness” af en fødevare, men der er fundamentale problemer med målingen. Det vigtigste problem med det glykæmiske indeks er, at ingen nogensinde spiser på den måde. Vi sidder ikke ned og gøre et måltid ud af blot 100 gram Cheerios eller kun 100 gram salat. Vi spiser fødevarer i blandinger og blandinger tager længere tid at fordøje.

Desuden har nogle tests fundet fødevarer, som kroppen bliver til sukker hurtigere, end det kan fordøje sukker. Dette synes højst usandsynligt. Men det glykæmiske indeks er nyttig som en relativ rangordning af “sugariness” fødevarer.

mere “sukkerholdige” en fødevare, jo mere sandsynligt er det, at få dig til at bryde ud. Undersøgelser har vist, at kroppen mere af et stof kaldet et kønshormon-bindende globulin når kosten er højt indhold af sukker og hvidt mel produkter. Dette stof transporterer testosteron til huden og øger talgproduktion. Flere porer er tilstoppede. Overskydende forbrug af sukker, men ikke forårsager udbrud af sig selv, hvis huden er renset for overskydende olie-uden irritation-på daglig basis.

højt proteinindhold fødevarer

En høj-protein kost tider rydder op acne på blot et par uger. High-protein kost kun arbejde, men hvis der ikke er nogen måltider, der kombinerer masser af sukker med masser af fedt. Kroppen har at gøre ekstra insulin til at gemme både sukker fra slik eller høj Carb fødevarer og fedt fra fedtholdige fødevarer, der spises på samme måltid. Den ekstra insulin udløser produktionen af ​​vækstfaktorer, der stimulerer produktionen af ​​olie i huden.

Grunden en høj-protein kost rydder op acne kan være, at mennesker, der spiser høj protein kost ikke spiser masser af høj -carb fødevarer og højt fedtindhold fødevarer på samme tid. Hvis du ikke er en kød Æderen, blot at undgå slik, der er højt indhold af fedt (såsom cookies, kager og hel-mælk is) vil også hjælpe.

Nødder

Hver acne patient bruges til at blive advaret om, at nødder kan gøre dig bryde ud. Men det viser sig, at det bedste råd til at forbedre acne undertiden nogle gange er at “Go nuts!” Mere præcist, et par paranødder er en god tilføjelse til de fleste kostvaner til bekæmpelse af acne.

paranødder er en god kilde af selen. Dette sporstof er en vigtig bestanddel af mange enzymer vigtige for at bekæmpe infektioner, og også i hudens produktion af beroligende kemikalier. Spise op til 3 eller 4 paranødder om dagen kan give din krop med al den selen den har brug for at stoppe acne bakterier med et minimum af betændelse i huden.

Hvis du er allergisk over for nødder, kan du også få din selen fra fisk eller skaldyr, brune ris, æg, eller havregryn. De fleste former for leveren er også store kilder til selen.

sukkermajs og tomater

Sukkermajs er en stor kilde til plante kemiske kaldet zeaxanthin. Tomater er en stor kilde til en plante kemisk stof kaldet i lycopen. I overskud, kan begge disse kemikalier forårsager overskydende olieproduktion i mænds hud, men de har ikke vist sig at have en lignende effekt hos kvinder.

Mere end noget enkelt ændring i din kost er at opretholde klare hud med et komplet acne behandling system, såsom Udsat Skin Care.