Bipolar: Anger Management Gør Vrede en dyd

Bibelen fortæller os, “Vær hurtig til at lytte, langsom til at tale, og langsomme til at blive vred.” (James 1:19) Det pålægger også os ikke at synde i vores vrede. Men jeg er ikke bekendt med nogen sted, hvor skriften kommandoer,

Jesus, selv, blev vred og Bibelen er fyldt med omtaler “Aldrig blive vred!” – Og demonstrationer – af Guds vrede. Selvfølgelig er han Gud, så hans Vrede er altid retfærdig og aldrig syndige. Men, ved at sige “… Være langsom til at blive vred”, og ikke synd i din vrede, Bibelen indebærer også muligheden for, at der kan være tidspunkter, hvor vores vrede er ikke syndigt, og vi har holdt den i skak længe nok.

Dette er faktisk gode nyheder for dem af os, der har bipolar lidelse. Vi bliver vrede. Og nogle gange, det er en mest sunde svar på vores forhold.

Så i stedet at tale om, hvordan man styrer vores vrede, jeg ønsker at stille spørgsmålet, “Hvordan gør vi vores vrede produktiv snarere end destruktive -? eller syndig “

Når du mister et job, kan vrede være en meget nødvendig – og endda terapeutisk – respons. Jeg har været der – mange, mange gange. Når en ven røber dig, vrede er ikke et symptom. Det er Sane! Måske den eneste fornuftige svar. Gud sendte Judas til helvede. Det giver os ikke ret til at søge hævn mod vores forræder. Men det siger, at vores vrede er legitimt og endda berettiget. I virkeligheden er der tidspunkter, hvor ikke at føle og udtrykke vores vrede ville skade vores sind, krop, sjæl og ånd. Stille og semi-bevidst hængende på en uindrømmet vrede kan gøre det til den bitterhed, der tærer på vores sjæl.

Så hvordan kan vi gøre vores vrede produktiv? Hvordan kan vi gøre det til en velsignelse? (Du kan læse mere om dette emne i min bog, Velsignet med bipolar)

Når du føler dig vred, anerkende og erkende, at du er vred. Vrede er en naturlig menneskelig følelse, der i sig selv er ikke dårligt eller forkert. Og du kan ikke komme forbi det uden anerkender det. Hvis du begrave det inde, er der to mulige udfald – og begge er destruktive. Du vil enten sidst eksplodere af raseri eller blive mentalt og /eller fysisk ill.Accept det som en naturlig menneskelig følelse, der kan meget vel være hensigtsmæssigt at situationen, og kan endda være starten på healing.Let Gud vide det. Yell det ud til ham – på ham, hvis det er nødvendigt. Han kan klare det, og han vidste, at du var vred, selv før du gjorde. Og når du lader Gud vide om din vrede, ikke frygtsomt hviske, “Kære Gud, jeg håber du har ikke noget imod, men jeg tror, ​​jeg føler mig sorta vred om dette.” Fortæl ham om det med alle de følelser og lidenskab, som du føler. Igen, kan han klare det. Han er Gud. Abnd Han vil ikke afvise dig for det. Han vil være glad for at høre fra dig. (Og hvis du ikke tror på Gud, så lad ham vide, at også.) Identificer den virkelige kilde til din vrede. Det tager nogle modet. Du er nødt til ærligt at konfrontere. Er du virkelig vred på din ægtefælle, for eksempel, eller er du bare tage den ud på ham /hende, fordi du er frustreret med dit job? Tilbage til Gud og fortælle ham, at du tilgive den person, der er genstand for din vrede. Du behøver ikke at føle tilgivelse! Og du behøver ikke at fortælle den person – endnu. BYuT hvis du ikke tilgiver, vil vrede spise løs på dig. Fortæl Gud, at du slipper personen fra din vrede. Fortæl ham, at du tilgive og bede ham om at velsigne dem. Han vil hjælpe dig med alt dette. (Advarsel:. Forsøg ikke dette trin, før du har gjort de andre Det vil ikke arbejde) selvsikkert konfrontere den virkelige genstand for din vrede (ikke aggressivt!). Dette er ikke en nem ting at gøre. Det kræver, at du respektfuldt, men fast og direkte, udtrykke dine bekymringer, frustrationer, indsigelser, Â til den person, der er genstand for din vrede. Det kræver også, at du redegøre for, hvordan deres adfærd påvirket dig, dine behov, og dine forslag til, hvordan man håndterer problemet i fremtiden. Alt uden at eksplodere eller tillader dig selv at blive gik over.

Vi sommetider undlader at hævde os selv, fordi vi tror, ​​det vil blive opfattet som en vred angreb. Så vi går passive og begrave vrede. På andre tidspunkter, vi undlader at aktiver os, fordi vi konfrontere den anden person, før vi har forstået og udnyttet vores vrede. Når det sker konfrontationen bliver en vred eksplosion snarere end en fast og respektfuld redegørelse for vores bekymringer, frustrationer, behov og forslag.

Har de første fem trin i processen, før du forsøger en selvhævdende, effektiv og respektfuld konfrontation af genstanden for din vrede. Det betyder ikke, at du kan føle nogen vrede, når du forsøger en selvhævdende konfrontation. Vreden kan være en væsentlig motivationsfaktor. Men du ønsker at gøre dette effektivt (For at få, hvad du vil have ud af det), og for at gøre det ske, skal du først udnytte vrede. Du behøver ikke at slippe af med vrede helt, men du behøver for at udnytte det, så du kan bruge det til gode.

Hvis du ønsker at være selvhævdende i stedet aggressiv, fokusere på spørgsmålet i stedet for personen. Uden råben (du gjorde, at en del med Gud), fast og henholdsvis stat til den anden person dine bekymringer, uenigheder, frustrationer, behov og forslag. Dette er ikke let. Men hvis du følger disse trin, kan du udtrykke din vrede uden at eksplodere, uden at forårsage flere problemer for dig selv og andre, uden at være “hurtig til at blive vred,” og uden at synde i din vrede.

Richard har brugt “symptomer” af bipolar at hjælpe ham rådgive klienter; løbe et maraton; vokse i sin kristne tro; og tjene en kandidatgrad i psykologi, et stipendium til jura, og en fodbold stipendium.