Mild disc bulge- Er det ok at gøre gym træning? (MRI rapport vedhæftet)

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej Doctor! Jeg er Mand, 29 år, og havde gjort

gym træning regelmæssigt i mere end seks år, før denne

skade skete næsten 6 måneder siden. Mine træning har altid

været moderat, ikke tung (løftet maksimalt 45 kg

på bænkpres og min træning aldrig varet i mere end 1

time. Jeg havde ikke gjort nogen pludselig eller brat ændring i min Salg træning lige før problemet opstod. også, jeg arbejder som

tv-producer og min profession krævede aldrig mig til

sidde på computeren i mange timer.

om natten juni 9 2010, følte jeg en pludselig og ekstrem

smerte i min venstre skulder midt om natten og vågnede

fra min søvn.

i de første par dage efter smerterne begyndte, forsøgte jeg til ikke

presse mig selv og tog så meget hvile som muligt ved at arbejde til

kun et par timer på dagen og vender hjem tidligt fra

kontor til bare ligge ned og hvile. jeg brugte varmedunk

omslag og anvendt topisk smertestillende på

ramte område tre til fire gange om dagen. med det andet

eller tredje dag, smerten gradvist spredes til venstre arm med

følelsesløshed i den øverste del af pegefingeren på venstre hånd.

læge oprindeligt diagnosticeret livmoderhalskræft spondylosis som

årsag til nerve knivspids efter at have undersøgt mig eksternt. Jeg tog

fysioterapi i tre dage (14 juni til 16)

kontinuerligt (diatermi, nogle massage og TENS) og fik en vis lettelse fra

smerter. Men på dette punkt måtte jeg afbryde fysioterapi

i 15 dage, da jeg var travlt med noget. Men i løbet af denne

periode, tog jeg hvile det meste og didn 抰 løbet øve mig.

Efter et hul på 15 dage, jeg fortsatte med at få fysioterapi

behandling hverdagen regelmæssigt i 17 dage (en kombination af

diatermi (varme), livmoderhalskræft trækkraft, IFT for første par

dage kun, TENS, Ultra Sound og nogle Isometrisk øvelser fra Aalborg hjemme).

Meget langsomt, følelsesløshed og udstrålende smerter i venstre arm

gik væk. Men efter dette, når har siddet i

lange timer på computeren osv, jeg begynder at føle let

Uro og smerter omkring spinal thorakale region i

tilbage. Dette aldrig sket før dette problem startede

jeg fik en MR gjort for nylig, den 10. oktober, 2010, og det er

MRI rapporten:.

MRI halshvirvelsøjlen Sagittal: T1 og T2

Wis .; CORONAL:. STIR

MRI undersøgelse viser mild fokal Syrinx fra C3-4 til C5 niveau

uden intermedullære masse læsion

Opretning af cervikal lordose.. Ingen lyserer /listhesis /

skoliose noteret.

Mild disc bule med posterior annulus fibrøst tåre på C5-6

niveau uden væsentlig kanalen stenose /neurale foramina

indsnævring /myeloradiculopathy.

mild disc bule med venstre paracentrale discusprolaps på C6-

7 forårsager ventrale thecasækken udfladning, mild indgreb

af venstre neural foramina & minimal indrykning over venstre

spændende nerve rod.

Mild degenerative forandringer i form af disk udtørring,

marginale osteophytes & marv ændringer.

resten af ​​ryghvirvler og IV diske er tåler.

posterior knoklet elementer, facet jointsand resten af ​​B /. L neurale

foramina er normale

rygmarvskanalen diametre (i mm) på dosc niveauer er:

C2-3: 13,0

C3-4: 12,0

C4 -5: 13,0

C5-6: 11,0

C6-7-: 10,0

Ingen primær eller sekundær kanal stenose. Resten af ​​thecasækken

med rygmarven er normalt.

C.V. junction & cervico-medullær region med visualiseret

intra kranielle indhold normale.

Pre og para vertebral bløde væv er normale. Ingen

infektiøse /mitotisk læsion.

Screening dorsale ryg afslører ingen signifikant abnormitet.

Screening lumbal afslører mild disc bule på L5-S1

niveau uden væsentlig kanalen stenose /neurale huller

indsnævring /rediculopathy.

Venligt foreslå, skal jeg helt stoppe eventuelle vægttræning

eller gym træning? Ikke engang lette vægte? Eller vil du

foreslå nogle forholdsregler /særlige træning? Jeg mister min

fysik og ønsker at komme tilbage til formen. Plz hjælp

SVAR: Kushal,

jeg ville fortsætte med at træne, men med en ændring i fokus. For de næste par uger, holde sig væk fra bænkpres, skrå presse, biceps krøller og andre bryst og biceps aktiviteter. Din MR viser nogle ændringer i din ryghvirvler sammen med en opretning af halshvirvelsøjlen. Da du sidder i lange perioder, og du arbejder på computeren, er der forårsager Pecs og biceps til at forkorte. Når disse to grupper forkorte, bliver skulderbladet vippes fremad forårsager øget smerte hals. Fortsæt dette i nogen tid, og det vil også ændre vinklen af ​​halshvirvelsøjlen. Arbejdet med at styrke din ryg muskler og posteriore skulder muskler. Prøv nogle stabilisering aktiviteter, Y-og T s. Når du gør nogle cardio øvelser, så sørg for at strække din Pecs, fordi de er involveret i at trække vejret og kan få stramme, hvis du trækker vejret tungt med din træning.

———- Føl- UP ———-

SPØRGSMÅL: Tak for dit svar Doctor. Som jeg kan gætte fra min sag

historie og MR rapport, jeg allerede har sendt dig i min

sidste spørgsmål, 4. juni 2010 (første instans, når jeg

oplevet akutte smerter) er det tidspunkt, eller før som jeg

udviklet den milde disc bule med posterior annulus fibrøst

tåre på C5-6 og mild disc bule med venstre paracentrale skive

herniation på C6-7- forårsager ventrale thecasækken udfladning,

mild spreder venstre neurale foramina & minimal

indrykning over venstre spændende nerve rod.

min MRI billede blev taget for nylig, den 10. oktober 2010, at

er 4 måneder eller mere efter de disc bule betingelser

udviklet i min halshvirvelsøjlen.

Du har bedt mig om at holde sig væk fra bænkpres, hældning

presse, biceps krøller og andre bryst og biceps

aktiviteter for de næste par uger. Mener du at sige Hoteller, som i denne par uger tid, ville disken bule, der

været der i 4 måneder forsvinde og få ok og så jeg

kan fortsætte sædvanlige gym træning og styrketræning som

bænkpres skrå bænk etc? Fysioterapeuten og ortopædisk læge, som jeg oprindeligt hørt, når

problem havde nystartede havde begge foreslog mig til

afbryde disse vægttræning gym træning i en periode

af 3-4 måneder, hvilket er over nu. Så hvordan kan jeg være sikker på, at

efter et par uger mere tid disken bule ville få ok

nok for mig at genstarte disse øvelser?

Eller er det så jeg måske nødt til at stoppe med at gøre en sådan vægt Salg træningsøvelser for resten af ​​mit liv?

også venligst foreslå mig, hvad forholdsregler /foranstaltninger jeg skal

følge i almindelige daglige stillinger som at sidde, arbejder på en

computer, rejser i en bus /motorcykel på en dårlig, ujævn

vej, sovende arbejdsstillinger, om du vil bruge pude eller ikke,

, om ikke at bære en rimelig tung pose indeholdende en

laptop etc. jeg er meget bedrøvet, tak for din hjælp.

Svar

Kushal,

Ved at have du stopper din vægt uddannelse af Pecs og biceps, vil det ikke gøre disken bule forsvinde. Hvad det vil gøre, er at give din posterior skulderblad muskler tid til at få nogle kræfter til at hjælpe med at genoprette balancen i din krop. Ligesom jeg fortalte dig før, nogen pectoralis aktivitet og biceps aktivitet får din scapula at tippe fremad, og du vil kompensere med din nakke position. Når du styrke dig skulderblad muskler, du Pecs og biceps vil ikke være i stand til at trække scapula fremad så let. Det værste position til din hals, hvis fremad fleksion med et twist eller tur. End vil gøre disken bule mere. Når sove, så prøv at sikre din nakke er i en neutral position, hvilket betyder, at dit hoved ikke er vippet tilbage eller fremad for meget. Jeg vil ikke anbefale, at du bære en tung taske, ville det være bedre at bruge en rygsæk at fordele vægten. Når du sidder ved computeren, tage en pause hver 60 minutter og få op og strække din Pecs og biceps til at hjælpe med at bryde den stilling, du sidder i timevis. Jeg ved, du er bedrøvet, men hvis du træner smartere, se din sovestilling og undgå situationer, der forårsager dit hoved til at være bøjede sig frem med et twist, skal dine symptomerne aftager. Jeg håber, at dette bidrage til at afhjælpe nogle af dine stress og hjælpe dig til at have nogle retning.

Martin