Asian noodle skål

Vigtigste retter

Asian noodle bowl

Tilberedningstid: 15 minutter.

Ingredienser

1 1/2 kopper kogte nudler, kølet (start med 1/2 kop kogte nudler)

1/2 kop strimlet grønne kål

1/8 kop snittede radiser

1/2 kop chunked fast tofu eller kød erstatning

2 tsk hakket frisk hvidløg

1 tsk hakket frisk ingefær

3 tsk vegetabilsk olie

1 tsk sojasauce

2 spsk cashewnødder eller jordnødder

Kørselsvejledning

i en stor betjener skål, kaste nudler, kål, radiser, tofu, hvidløg og ingefær indtil kombineres. Bland olie og sojasauce og tilføje til nudler. Rør til at kombinere og pynt med nødder

Udbytte:. 2 portioner. Servering størrelse: 1/2 opskrift

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 400, Kulhydrater: 37 g, Protein: 23 g, Fedt: 20 g, mættet fedt: 5 g, Natrium: 180 mg, Fiber : 6 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 3 mellemstore fedt kød, 2 fedt. Kulhydrat valg: 2 1/2

.