Knuder i nakken i flere uger

Spørgsmål

Kære Dr. Ornstein,

Jeg er en fit & aktiv 39 y /o mænd. Højde 5’7, vægt 157 lbs. I de seneste uger har jeg udviklet en stiv nakke. Musklerne direkte under mit kranie (øverste del, nakke) virkelig knuder op, og det er svært at dreje mit hoved i begge retninger.

jeg har oplevet denne fornemmelse på tidspunkter i livet før, men aldrig selv fjernadgang tæt på dette længe.

Hvad er nogle mulige årsager, og hvad kan jeg gøre for at afhjælpe situationen?

Tak,

James

Svar

Hej James,

Der er mange grunde dette kunne sker. Den vigtigste ting at udelukke er nogen feber forbundet med dette. De suboccipitale muskler kan gå i krampe og forårsage problemer roterende hoved. Der kan være muskelkramper alene, eller der kan være hovedpine forbundet med det. Problemer på dette område kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger, stress eller overforbrug. Det er også muligt, at musklerne kan gå i krampe som følge af forskydninger i leddene.

Du kan tage nogle håndkøb smertestillende, måske Ibuprofen hvis du er i stand til at hjælpe med at reducere enhver inflammation. For at påvirke muskler og led i området, kan du prøve strækket /motion manøvre ved hals øvelser, og det er den farve, grafik, der illustrerer en cervico-kraniel fleksion bevægelse, hvor du nikke dit hoved. Bevægelsen er vigtig, og hvis du gør det rigtigt, bør du føle det i dette område. Det har potentiale til at producere nogle øjeblikkelig lindring. Hvis det hjælper, bør du arbejde på dette og gør det regelmæssigt for at hjælpe med at styrke de dybere nakkemusklerne.

Du kan også prøve nogle dybe massage i området. Et godt værktøj til at hjælpe med dette er halsen udgivelse, selvom du kan prøve at bruge en tennisbold. Placer under området og lade tyngdekraften presse ind i musklen. Dette kan være smertefuldt, så tag det roligt. Til sidst, bør musklen løsne op, og du kan prøve at bruge nogle rotation bevægelse, mens du gør det.

Hvis disse foranstaltninger ikke bevirke en positiv forandring, bør du kigge ind i en kiropraktor, der har specialiseret sig i det øvre cervikale region. Du kan finde en læge i dit område her.

Alle de bedste!

Dr. Steve