Coping med angst disorder

Coping med anxietyAnxiety er en tilstand af uro og ængstelse. Alle, der beskæftiger sig med angst har forskellige symptomer. Selv om denne lidelse reagerer på alle forskelligt, kan det være meget frustrerende at leve dit liv med det. Nogle mennesker har angst om elevatorer, flyrejser, store skarer, købmandsforretninger osv Når folk med angst komme i en situation, der vedrører deres frygt de føler ud af kontrol og fantasere om det værre ting, der kunne ske. Dette gør gør noget i livet yderst vanskeligt. Når nogen er at have en angst angreb kan de få rystesyge eller starte ryste. Det mest almindelige symptom er rokkende frem og tilbage, som om de forsøger at flygte. De fleste mennesker, der beskæftiger sig med angst tror ikke, der er noget, der kan hjælpe dem, og kan have en vis angst om faktisk at få hjælp, så de ikke. Selv om det er let sagt end gjort, heldigvis er der hjælp til dem derude, der har brug for it.Enjoy LifeThe første ting du nødt til at forstå, når der beskæftiger sig med angst er det faktum, at du har brug for at nyde livet. Bor i frygt er ikke den måde at leve. Nogle mennesker har udviklet angst overarbejde, når de gør noget, men arbejder på deres job hele dagen. De tider vil føle, at det er den eneste måde at leve på. Dette er bestemt ikke sandt. Det er vigtigt at komme ud i solen og nyde livet en gang imellem. Med de travle livsstil i disse dage, kan det nogle gange være svært at gøre dette. Men det er vigtigt at finde tid og leve lykkeligt med din familie, om det er at spille på legepladsen eller layoute på beach.Think Om dig selv The SituationAsk, “hvad er det værste, der kunne ske?” Når du svarer med et svar som, “intet”, minde dig selv, at det er dumt og du vished ikke har noget at bekymre sig om. Nogle mennesker bekymre sig om hvad andre vil tænke på dem. De kan tænke på sig selv, “hvad nu hvis jeg besvimer i butikken? Eller hvad hvis jeg kaster op?” Chancerne for du rent faktisk gøre dette er meget slank. Mest sandsynligt har du aldrig gjort i fortiden, så vil du ikke nu. Hvis du virkelig føler at du kommer til at fortælle dig selv, at du er ligeglad, hvad andre mennesker tænker på dig. Når man nærmer sig en situation, at du har angst om, er det vigtigt at prep dig selv for det snarere end at gå lige ind i den. Holde fortæller dig selv i hovedet igen og igen, at du kan gøre det! Put positive ord i dit hoved. Face Din FearsOf kursus vender din frygt er lettere sagt end gjort, hvis du har tillid til dig selv, kan du gøre det! Dette er den største skridt du bliver nødt til at tage, når der beskæftiger sig med din angst. Lad os sige, du har angst om at gå ind i en butik, første, minde dig selv, at du ikke har noget at bekymre sig om. Næste, gå ind i denne butik med hovedet holdt højt. Mange mennesker har angst om at gå ind i en butik på grund af mængden og de føler klaustrofobisk. For disse mennesker hjælper det altid at være i stand til at se en indgang. Hvis du opholder dig mod fronten af ​​butikken vil du altid være i stand til at se, at exit, hvis du får brug for at flygte. Hvad hvis du har brug for noget på bagsiden af ​​butikken? Når du begynder at stå over din frygt, gøre nogle fremskridt og langsomt arbejde dig på bagsiden af ​​butikken. Når du har opnået dette, kan du udrette noget. Nu næste gang, når du har brug for at gå til butikken, du kan se tilbage og minde dig selv, at du har gjort det før, og du kan helt sikkert gøre det again.Bring en ven eller Go AloneDoing noget med nogen eller alene hele afhænger af, hvordan du føler om det. Nogle mennesker foretrækker at gøre tingene selv, mens andre føler sig bedre med en ven. Gør, hvad der gør du føler dig mest komfortable. En ven kan være der til at hjælpe med at give støtte, når du har brug for det. Sommetider mennesker føler også, at hvis de har en ven der, og der er en nødsituation, der er en ekstra person, der vil være villige til at hjælpe dig ud. Hvis du finder en person, der også beskæftiger sig med en lignende form for angst, vil det ikke kun gavne dig, men det vil gavne din ven så godt. At gøre tingene sammen, er stor, som du kan overvinde din frygt sammen. Nogen der også har denne angst vil være i stand til at forstå, hvor du kommer fra lettere og begge vil være i stand til at give hinanden support.Reward yourselfAfter du har fået forbi en af ​​din frygt belønne dig selv med en dag på spa, eller at snickers candy bar, som du har kræver hele ugen. Rewards ikke kun hjælpe dig med at overvinde din angst, men det giver dig en påmindelse om, at du kan gøre det igen. Ved ikke at belønne dig selv, du ikke giver dig selv nogen grund til at komme over din frygt, og kan leve med angst for resten af ​​dit life.Use medicin, hvis du MustAlthough du skal prøve at håndtere din angst på egen hånd, nogle gange er du bare kan ikke gøre det. Hvis dette er tilfældet, lave en aftale med din læge, så han kan skrive ned alle de symptomer, du har. Han kan sætte dig på en medicin, at han føler vil fungere godt. Huske på, at de fleste typer af angst medicin tage lidt tid at sparke i, bør du ikke blive frustreret, hvis du ikke kan se en forbedring af dig selv med det samme. Bor i frygt er ikke kun svært for dig, men det er også svært for dine kære. Hvis du har angst og undgå at gøre ting i livet, som du virkelig elsker at gøre, er det tid at du fik hjælp til dig selv. I de fleste tilfælde, hvis man har angst, de også udvikle depression over tid. Du skal ikke føle sig flov over din angst, men blot arbejde med dine symptomer til at komme igennem det. Efter alle af din angst er gået, vil du helt sikkert være taknemmelige du fik hjælp og vil være grundigt nyder dit liv den måde, du skal være.