Tyrkiet … Er det virkelig sætte dig til at sove?

Det er ikke usædvanligt at føle sig afslappet eller endda døsig efter en stor, tilfredsstillende måltid. Thanksgiving og jul Tyrkiet har en lang stående ry som måltid, “sætter dig til at sove”, men moderne videnskab fortæller os det ikke nødvendigvis fuglen sende dig afsted til slummer.

Tyrkiet og Sleep Problem

Tyrkiet har L-tryptophan i det. L-tryptophan er en aminosyre, der har en søvndyssende virkning. Kroppen bruger Tryptophan i processen med at gøre B3 og serotonin, en neurotransmitter, der regulerer søvn. Det kan ikke produceres i vores kroppe, så vi har brug for at få det igennem mad. Når folk spiser et stort måltid; som de ofte gør ved særlige lejligheder som Thanksgiving, de finder, at de ønsker at lur bagefter. I årtier har sagt, at spise kalkun gør dem søvnige.

Tyrkiet og Tryptophan

Hvis du har søvnproblemer, ikke haste ud til markedet og fylde din indkøbskurv fuld af kalkun produkter . Det viser sig, at Tyrkiet ikke er virkelig søvn mekanisme folk synes, det er. Videnskabelige undersøgelser viser, at tryptophan skal tages på tom mave og uden andre aminosyrer eller protein til at gøre dig virkelig døsig. Det er også vigtigt at bemærke, at kylling, svinekød og ost indeholder så meget eller i nogle tilfælde endda mere tryptofan end kalkun gør.

Så hvad betyder sovemidler

Ernæringseksperter har opdaget, at når du blande kulhydrater med tryptophan det øger aminosyrer i hjernen, som fører til serotonin syntese. Denne proces fører til en søvnig følelse. Fedtstoffer også zappe dig af din energi, så du føler dig endnu mere tilbøjelige til at ligge ned og falde i søvn.

Når folk sidder ned for at nyde et stort måltid, alkohol indgår ofte. Læger minde os om, at alkohol er et depressivt så blande det med de fødevarer med tryptophan, samt fed mad, og du har den perfekte opskrift på en lur.

Familiefester er en af ​​de sjældne lejligheder, hvor folk faktisk finde selv afslappet. Søvnforstyrrelser specialister tyder på, at blive afslappet, spise kulhydrater, fedtstoffer; og drikke vin i kombination kan gøre selv den mest energi person, pludselig vende træg.

Sleep Troubles

Ifølge National Sleep Foundation, søvnløshed er den mest almindelige søvn problem i Amerika. Der er forskellige behandlingsmetoder som sovemidler, samt traditionelle medicin og urter til at hjælpe folk, der lider af søvnforstyrrelser. I flere år folk i USA vendte sig tryptophan piller, når det kom til behandling for søvnløshed, men i 1989 US Food and Drug Administration forbudt pillerne på grund af rapporter om sundhedsproblemer. Et nyt produkt kaldet, hydroxytryptophan er nu tilgængelig i helsekostforretninger og nogle købmænd. Ligesom tryptophan i fødevarer vi indtager, er 5-HTP omdannet til serotonin i hjernen. Ifølge University of Berkley både Mayo Clinic og FDA har fundet urenheder i produktet, men der er ikke rapporteret tilfælde af sygdom

RELATED READING:. Gennembrud, der tillader mænd at tisse som de var 28 Again

Hvis du søger behandling for et søvn problem, er det aldrig en god ide at tage sagen i egen hånd; søge professionel vejledning. Som for de store måltider, hvis du ønsker at undgå, at træg følelse lige efter du spiser, være bevidst om, hvilke fødevarer du blander sammen.