Styre Risikofaktorer at kontrollere højt Blood Pressure

The bedste måde at kontrollere højt blodtryk er at kontrollere de risikofaktorer, der bidrager til sådanne problemer. Det er meget vigtigt for dig at forstå, at vedvarende hypertension kan føre til en række alvorlige helbredsproblemer, der kan omfatte aneurisme, hjertesvigt, hjerteanfald og slagtilfælde. Når blodet cirkulerer i kroppen, det lægger et vist pres på de skibe, det cirkulerer igennem. De BP læsning foranstaltninger, mængden af ​​pres. Målingen er angivet i form af en brøk, hvor den øverste tal refererer til den maksimale pres, at blod lægger på skibene, det nederste tal refererer til det laveste beløb af pres, der er placeret på de skibe på grund af blodcirkulationen. Følgende er nogle af de risikofaktorer, som du skal se nøje.

Se din talje

For at kontrollere højt blodtryk, skal du først kontrollere din talje. Mennesker, der lider af fedme er ofte på et langt højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, fordi når din krop er overvægtig, bliver det meget svært for dit hjerte til at udføre selv de simple opgaver. Det resulterer ofte i langvarig høj puls, hvilket i sidste ende resulterer i blodet lægge et højt tryk på skibe, der transporterer den. Mangel på motion og dårlig kost yderligere føje til problemet.

Dont Take Stress

Langvarig stress kan have en række negative virkninger på din krop. Hypertension er en af ​​de mest almindelige konsekvenser. Derfor, hvis du ønsker at kontrollere højt blodtryk, bliver du nødt til at lære at styre din stress. Når du er stresset, din krop frigiver nogle specifikke hormoner, såsom adrenalin og kortisol. Disse hormoner igen gøre det vanskeligt for hjertet til at udføre sine opgaver grundigt. Hjertet skal arbejde hårdt og dette resulterer i forhøjet puls.

faktorer, du kan ikke styre

Men nogle risikofaktorer er ude af din kontrol. Fremskreden alder er en af ​​dem. Som alder skrider frem, blodkarrene stivne. Dette tvinger hjertet til at pumpe blod gennem kroppen med større kraft, hvilket resulterer i for stort pres på blodkarrene. Ligeledes, hvis du har en familie sygehistorie af hypertension, du er på et højere risiko for at blive ramt af det samme.

Du kan dog stadig kontrollere højt blodtryk ved at følge en sund livsstil. Du bør specifikt være meget forsigtig med, hvad du spiser og hvad du undgår. For eksempel skal du undgå fødevarer, der er høj i natrium og forbruge fødevarer, der er rige på antioxidanter. Efter en god øvelse program jævnligt er også meget vigtigt.