Skulderbladene stikker ud

Spørgsmål

Hej, jeg er 13 år gammel, pige og mine skulderbladene altid holde ud. Uanset om jeg står lige med korrekte arbejdsstillinger, jeg ligner jeg har afskåret vinger spiring fra mine tilbage.Jeg forsøger altid at være opmærksom på min kropsholdning når det er muligt, siddende og stående. Venner kommentere det gjorde mig opmærksom på det. Er det normalt? Er der nogen øvelser jeg kan gøre for at løse dette? Eller er det noget, jeg bør være bekymret over? Tak.

Svar

HI Layla,

Nogle unge kvinder, der er lean vil vise fremtrædende skulderbladene (scapulae) og det er bare normal krop arkitektur. For andre, de har svage muskler, der tillader deres scapulae til pop væk fra kroppen. En muskel især serratus anterior, hjælper med at holde SCAP s mod kroppen. Du kan teste dette ved at gå ind i en push up position på gulvet. Hvis en eller begge dine scapula knogler popper væk fra kroppen, så er der serratus anterior svaghed. Hvis du skadet nerverne til serratus anterior muskel fra skader eller fra aktiviteter såsom at bruge krykker (der komprimerer armhulen, hvor den frækhed at serratus er placeret), så vil du have en “winging” skulderbladet. Du har måske blot har svaghed til skuldermusklerne herunder serratus anterior. Doing “push up plus” motion kan hjælpe, som kan andre. Se disse artikler til beskrivelser https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684151/og https://www.shoulderdoc.co.uk/section/492 Der er også et væld af videoer på YouTube på “serratus anterior øvelser for winging scapula”, som du kan tjekke ud. Vigtigst er det, bør du finde en certificeret sports kiropraktor i dit område og få evalueret for at afgøre præcist, hvad muskler er svage, eller hvis du virkelig har et problem, fordi du ikke kan, og en uddannet professionel kan hjælpe med at sætte dit sind på lethed om dette .

Jeg håber, at dette var nyttigt.

Dr. G