Leg pain

Spørgsmål

Gary, jeg indrømmer, jeg har siddet ganske lidt på mit job det seneste år. Jeg har også haft forstoppelse, som ikke har hjulpet mit ben smerter. Nogle gange er min smerte er værre bag mine knæ; nogle gange er det værre i min øvre bagben. Jeg har også trykken i mine hofter. Jeg har gjort øvelserne på “Gør det selv ledsmerter Relief” hjemmeside. Jeg gøre for at gøre dem til iskias hverdagen; undertiden dem til hofterne. Selv dem til hælene (da en massage terapeut sagde mine hæle var stram). Nogle gange føler jeg mig som det er at hjælpe; andre gange jeg føler mig meget modløs. Jeg tror, ​​jeg er ikke sikker på, hvilke der rent faktisk at gøre. Jeg kan ikke gøre dem alle hver dag! 🙂 Jeg har prøvet at få en henvisning til fysioterapi for en evaluering, men min læge kiggede på en åreknuder jeg har på mit højre ben og sagde jeg skulle gå en vene klinik «. Jeg tror ikke, det er det virkelige problem. Hvor ville du sige, at jeg starter med øvelserne på din hjemmeside? Jeg kan ikke ud til at komme ned til dybere problem. Jeg strække og føle sig lidt bedre, men inden for et par timer, det gør ondt igen. Tak for din hjælp. Din hjemmeside er awesome!

Svar

Hej Gwen,

Ked af at høre din smerte er stadig et problem efter at gøre så meget arbejde på dig selv. Lad os se, om jeg kan hjælpe …

Først ville jeg fokusere på dine hofter og alle de muskler, der knytter sig til dit bækken. Hvis de ikke er fri,

med alt hvad du har stået på, så vil det sandsynligvis dine ændringer vil ikke holde. Jeg kan lide min bækkenringen Pain

Relief side som en god guide til at gøre dette,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief. html

Dernæst ville jeg virkelig fokusere på at befri dine hamstrings,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-hamstring-stretches.html

finde forstrækning strækker du kan lide og gøre dem i løbet af dagen,

1 minutter her og der hele dagen og virkelig gøre en stor forskel.

Når alle muskelgrupper i disse videoer er gratis, bør du finde andre områder lader

gå meget lettere, og ændringen er mere stabil.

Håber det hjælper. Fortsæt det gode arbejde.

Alle de bedste,

Gary Crowley