Kost for Acne – nemme måder at undgå acne

Acne påvirker mere end halvdelen af ​​befolkningen i ungdomsårene og mange voksne lider af problemet. Der er en række årsager, som kan udløse acne og ændring i hormon er en af ​​de hyppigste årsager. Nogle af de formodede årsager til acne er hormonelle forandringer under graviditeten eller i teenage, starte eller stoppe indtagelse af p-piller, tager visse lægemidler, fedtet makeup og arvelige. Det er blevet set, at folk, der bor i Stillehavsøerne og Afrika har kun nogle få tilfælde af acne, fordi kosten er fedtfattig og høj i fiber. Nogle forsker mener, at den unormale glukosemetabolismen også kan forårsage acne og undertiden visse former for kulhydrat kan indlede sekretion af testosteron hos mænd og kvinder, hvilket kan forårsage acne.

Hvad at undgå /tage at kurere acne?

1. Visse fødevarer i vestlige kost som raffineret sukker, mættet fedt, forarbejdet kød øge risikoen.

2. Enkelte forskere mener mejeriprodukter og fødevarer, der indeholder et højt glykæmisk indeks kan være skadelige. Man bør undgå mejeriprodukter, høj salt, raffineret sukker og stegt mad. Det samme er observeret med chokolade og salt.

3. Man kan indbefatte vitamin A, E, B6, selen, zink, chrom og Omega 3 fedtsyre i kosten.

4. Det bemærkes, at fødevarer, der indeholder en god mængde af fiber og lavt fedtindhold er nyttigt. Fedt hæver sekretion af hormoner, men en kost rig på fibre tjener som en udrensning stof, som fjerner toksiner fra huden.

5. Kosten bør ikke have korn, ingen mejeriprodukter, soja eller bønner.

6. Urten hedder Savpalme kan indgå i kosten, da det anvendes til at balancere hormoner, men det skal tages på råd fra læger.

7. Man kan inkludere fisk i kosten eller fedtsyrer kosttilskud kan tages.

8. Gamma-linolensyre, som findes i grøntsager er vigtig for at reducere symptomerne på acne og grønt indeholder en god mængde af det.

9. Tea tree olie, som indeholder anti inflammatoriske egenskaber findes på mange sundhedsmæssige butikker og en anden kemisk stof kaldet Azelainsyre anbefales også at blive taget som pr anbefaling af diætister.

Årsagen til acne i forskellige mennesker er forskellige og menneskelig krop varierer fra individ til andre. Man bør forsøge at inkludere eller undgå de fødevarer, som bedst passer til deres krop type. Eliminering god mængde af sukker, har fedt og hvede er fundet effektive til at kurere symptomerne i mange mennesker.

Laboratorium rapporter har bekræftet, at komælk kan hæve symptomerne på acne og man bør nøje undgå mejeriprodukter for at mindske risiko. Man skal tage en god mængde vand, fordi det er nødvendigt for at skylle de giftstoffer danner kroppen.

Det har vist sig, at en forøgelse af indtagelse af vitamin A, kan zink og calcium hæve visse risici. Zink kan ikke tillade, at organet til at absorbere kobber og høj dosis af vitamin A kan også være farligt. Begrænsning mælkeprodukter kan forårsage kalkmangel og gravide kvinder bør ikke tage A-vitamintilskud, fordi det kan forårsage fosterskader i det ufødte barn.

Læs om naturlige acne behandling. Også ved om hjem retsmidler mod acne.