Magnesium Sænker Heart, Diabetes Risici

Mineral Beskytter mod metabolisk syndrom Af Salynn Boyles

WebMD Health News Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Nyhedsarkiv

marts 27 2006 -. Ny forskning kan hjælpe med at forklare, hvorfor spiser frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder hjælper med at beskytte hjertet og forebygge diabetes

nøglen kan være mineralet magnesium.

Folk i undersøgelsen, der spiste magnesium-rige kost syntes at være beskyttet mod at udvikle metabolisk syndrom, en klynge af risikofaktorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Disse risikofaktorer omfatter forhøjet blodtryk, lavt niveau af HDL “gode” kolesterol, forhøjede triglycerider (fedtstoffer i blodet), forhøjet fastende-glukose (blodsukker) niveauer, og abdominal fedme, bestemt ved talje måling.

lav magnesiumhalogenidester kost

Undersøgelse deltagere, der spiste kost lavt i magnesium var mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og diabetes risikofaktorer.

Hele korn, nødder og mange frugter og grøntsager er gode kilder i kosten af magnesium.

“Disse fødevarer har længe været anerkendt som værende sunde fødevarer, der kan beskytte folk mod sygdom,” forsker Ka han, MD, ScD, fortæller WebMD. “Magnesium kunne spille en vigtig rolle i denne, men det er blot en del af kost – og kost er blot en del af en sund livsstil.”

Undersøgelsen bestod af 4.637 unge voksne i alderen 18 og 30, når indskrevet i midten af ​​1980’erne. Femten år efter ind i studiet, lidt over 600 havde udviklet metabolisk syndrom.

Forskerne delte alle deltagerne i fire lige store grupper baseret på deres rapporterede magnesium indtag.

Daglige Anbefalinger

The National Academy of Sciences anbefaler en daglig magnesium indtag af 400 mg og 310 mg, henholdsvis for voksne mænd og ikke-gravide kvinder alder 19 til 30. De anbefalede niveauer er 420 milligram for voksne mænd over 30 og 320 milligram for voksne ikke-gravide kvinder end 30.

Han og kolleger konkluderede, at folk i undersøgelsen, der forbruges mest magnesium havde en 31% lavere risiko for at udvikle metabolisk syndrom, sammenlignet med personer, der spiste mindst.

Højere indtag magnesium var forbundet med nedsat risiko for de enkelte risikofaktorer, der udgør metabolisk syndrom sammenlignet med dem med det laveste indtag.

resultaterne er rapporteret i april 4 Nummer af American Heart Association tidsskrift

Circulation

.