Ovn Baked Lemon Pepper Ranch Kylling Super Easy

Ingredienser

4 udbenet uden skind kyllingebryster (ca. 1 1/4 lb)

3 spsk til nedsat fedt eller regelmæssig ranch dressing (jeg kan ikke lide Ranch så jeg brugte Miracle Whip salat dressing)

1 kop Progresso® citron peber panko sprød rasp

2 spsk smør eller margarine, smeltet

Frisk persille, hvis det ønskes

Kørselsvejledning

Varm ovnen til 425 ° F. Linje bagepapir med folie; spray folie med madlavning spray. (Jeg bruger en Silpat liner, fordi jeg fandt kylling klæber til folien selv med madlavning spray) Mellem stykker af plast wrap eller voksbehandlet papir, sted hvert kyllingebryst glatte side nedad; forsigtigt pund med flade side af kød hammer eller kagerulle indtil omkring 1/2 tomme tyk. (Jeg bare lægge kyllingebryst flad og sommerfuglen klippe det – lettere for mig)

I flad skål, sted dressing. Dip kylling i dressing; pels jævnt med rasp. Sted på bagepapir. Hæld smeltet smør.

Bages 10 minutter. Vend kylling; bage 5 til 10 minutter længere, eller indtil saft af kyllingen er klar, når centrum tykkeste del er skåret (165 ° F) og coating er lys gyldenbrun. Pynt med persille

Aldrig prøvet det panorere stegt, men Progresso® hjemmeside, hvor jeg fandt opskriften giver disse retninger også:.

Skillet Kørselsvejledning: Flad og pels kylling som anvist ovenfor. I 12-tommer nonstick stegepande, varme 2 spsk vegetabilsk olie over medium varme. Tilføj kylling; koge 8 til 10 minutter, dreje en gang, indtil saft af kylling er klart, når centrum for tykkeste del er skåret (165 ° F) og belægning er lys gylden brun.

(Fundet denne opskrift på Progresso® hjemmeside, prøvet det og elskede det.) Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier 360

Total Fat 16g

Mættet fedt 5g

Trans Fat 0g)

Kolesterol 105 mg

Natrium 650mg

Total Kulhydrat 19g

Kostfibre 0g

Protein 34 g Vejviser