Sådan Undgå rygsmerter?

Back smerte er kommet til at påvirke verden i en stor måde. Disse dage hver anden person klager over rygsmerter. Den hektiske moderne liv tager sin vejafgift. Et stigende antal mennesker i verden har måttet miste arbejde gang på grund af rygsmerter.

Blandt amerikanerne under 45 år, rygsmerter er blevet den mest almindelige årsag til et besøg hos lægen . Opsvinget tager ikke mere end en uge eller deromkring, men rygsmerter starter gradvist stigende i mange tilfælde. Den årlige økonomiske pris for rygsmerter problem, at USA betaler er anslået til omkring milliarder $ 75.

Men rygsmerter er ikke noget uovervindelige, og kan blive taget sig af, hvis man tog forfaldne forholdsregler. Der er et par ting, end man kunne gøre for at reducere ens chancer for at lide af rygsmerter.

Blandt de mest væsentlige ting er en reduktion i kropsvægt. Så hvis du slæbe et par ekstra pounds, kunne det sætte unødig belastning på din ryg og blive en årsag til rygsmerter i det lange løb. Start som afbalanceret kost program og tage til regelmæssig motion. Den ekstra vægt ville snart gå væk.

Anden ting, du kan gøre, er at styrke de centrale muskler omkring din rygsøjle, som omfatter lavere tilbage muskler, mave og lårmuskler.

indarbejde strækøvelser i din motion regime. Strækøvelser forbedre ens fleksibilitet, hvilket forhindrer pludselige skader. Hamstrings og muskler i lænden skal være særligt opmærksom på i denne henseende.

Forkert kropsholdning har vist sig at være en væsentlig årsag til rygsmerter. Derfor arbejder på ens kropsholdning hjælper med at forhindre smerte tilbage til en stor udstrækning. Så, stop ludende og foroverbøjet og mens du sidder, sidde med ret ryg.

Forbedre din løfteteknik for at undgå skader. Må ikke bare bukke og løfte objektet. Gå ned, squat af objektet, knus det tæt på kroppen og komme op på dine fødder. Det er den bedste måde at løfte objektet. Selv hvis objektet er ikke alt, tunge, bruge den rigtige måde at løfte, fordi der er fundet selv relativt lette genstande til at skade den tilbage, hvis og når løftet forkert.

I tillæg til ovenstående, gør stick til en regelmæssig motion regime. Regelmæssig motion er dit bedste forsvar mod rygsmerter. Så, ikke overse dens betydning, selv hvis du kører en pakket tidsplan. Det betaler sig at investere lidt tid selv.