Hvordan Journaling Kan positivt påvirke din Fysisk sundhed

Hvordan Journaling Kan positivt påvirke din Fysisk sundhed

… til Journal of American Medical … skrive om … livsbegivenheder bidraget til at mindske symptomer på astma og … … i patienter med disse kroniske … T

Ifølge Journal of American Medical Association, skriver om stressende livsbegivenheder bidraget til at mindske symptomer på astma og leddegigt i patienter med disse kroniske sygdomme. Virkningerne af skriveøvelse var stadig tydelig fire måneder senere og resulterede i klinisk betydningsfulde forbedringer i patientens symptomer.

Interessant viste undersøgelser, at astmapatienter, der skrev om deres mest stressende livsbegivenheder viste en 19-procent forbedring i lungefunktion; på samme måde, reumatoid arthritis patienter havde en reduktion i symptomer 28-procent.

Disse resultater føje til en voksende mængde af beviser, der forbinder mentale og følelsesmæssige sundhed til fysiske velvære. Selvom forskere nyresten 抰 sikker på præcis hvordan udtryksfulde skrivning kan føre til sundhedsmæssige forbedringer, de teoretisere, at skrivning hjælp folk til at klare stress, og stress 梐 s godt alle ved 梒 learly påvirkninger sundhed.

University of Texas i Austin psykolog og forsker James Pennebaker mener, at regelmæssig journalisering styrker immunceller, kaldet t-lymfocytter. Han theorizes at skrive om stressende begivenheder hjælper dig affinde sig med dem, og dermed reducere virkningen af ​​disse stressfaktorer på dit fysiske helbred.

Louise Moran, en sygeplejerske koordinator, har skrevet om en patient, der under en alvorlig sygdom, sendt daglige e-mails til venner og familie om hendes sygdom, en praksis kvinden mener spillet en central rolle i hendes helingsproces. Moran sagde en anden patient følte, at journalisering hjalp hende at skabe et nyt liv efter brystkræft. Der har endda været undersøgelser, der antyder, at journalisering i raske mennesker rent faktisk forbedrer immunsystemet.

Copyright 2004 Patti Testerman