Naturlige tips til Mood Sundhed

Mens nogle mennesker foretrækker synet og lyden af ​​travle byområder, har en nylig undersøgelse vist, at det ikke kunne være den største idé til at håndtere din mentale sundhed. Forskningen undersøgte, om en time lange karakter gåtur kunne forbedre den mentale sundhed af deltagere, der lider af klinisk depression.

Ifølge en videnskab kaldet Opmærksomhed Restoration Theory, dem, der bruger tid i fredelige naturlige omgivelser og er derfor ikke bombarderet med højt distraktioner, kan tillade deres hjerner til at slappe helt af, som kan drastisk forbedre den mentale sundhed.

En tur til bedre mental sundhed

til denne lille undersøgelse, 20 personer med klinisk depression (som omfattede 12 kvinder og otte mænd med en gennemsnitsalder på 26) deltog i en tur, der involverede at tage en time lange tur i rolige naturlige omgivelser, og derefter en time lange tur i en støjende, højere befolkede område. Før hver tur, deltagere gennemførte test for at bestemme deres mentale sundhed på det tidspunkt, og blev bedt om at tænke på en smertefuld hukommelse

RELATEREDE læsning:. Ingredienser For optimal Mood Health

Efter begge ture deltagerne var til at deltage i en række psykiske tests for at måle deres opmærksomhed niveauer, og kortsigtet og arbejdshukommelse. Resultaterne var interessant at sige det mildt. Forskerne fandt, at den samlede, gåture naturen betød en 16 procent stigning i opmærksomhed og arbejdshukommelse i forhold til ture i mere støjende storbyområder, men stemningen i undersøgelsens deltagere forbedret i begge typer af ture.

Denne isn ‘t vanskeligt at forestille sig, overvejer dem, der lider af depression er ofte noteret for at have et højt niveau negativ tænkning, men det betyder ikke, at forskerne var ikke skeptisk, at en simpel “gå i parken” eller andre steder for den sags skyld kunne give nogen reel lettelse fra en sådan alvorlig og veldokumenteret række symptomer.

Sollys og Motion for mental sundhed

det er ikke første gang, at forskere har tænkt at få din krop i bevægelse kunne være en vigtig ingrediens på at optimere dit humør. Mange teorier tyder på, at mens samråd med din læge praktiserende helst mental sundhed er involveret, den idé, at man kunne udøve lavere niveauer af depression væk. Motion samlet kan stimulere udskillelsen af ​​kemiske endorfiner. Det anbefales også, at udøvelsen udendørs kunne give dig en daglig dosis af sollys, som kan betyde D-vitamin, som kan give dig en naturlig blast af serotonin.