Loving At Reliefâ € “behandling for lændesmerter

Mange mennesker oplever lændesmerter på nogle pointa €” det normalt opstår som en funktion af at udføre en anstrengende aktivitet, at kroppen ikke er vant til at gøre. Yard arbejde, tunge løft, et trick flytte i athleticsâ € “nogen af ​​disse aktiviteter kan føre til muskel forstuvninger, muskelspasmer, forstuvede ledbånd, en â € œslipped Diska € ??, eller ledproblemer.

Nøglen til lændesmerter er at vide, hvordan man får nødhjælp. Hvis du ofte oplever smerter i din lændesmerter, vil få den lettelse føler dobbelt så nice!

Nem Går Øvelser

Hvis du lige har såret nederste del af ryggen, det sidste, du sikkert gerne at gøre er motion. Men der er mange øvelser, der har vist sig at give lindring til lændesmerter. Disse øvelser er afslappende, og mere beslægtet med strækninger eller varme ups.

Et øvelse begynder med dig liggende på ryggen med bøjede knæ. Meget langsomt, hæve din venstre knæ til brystet, trykker lænden til gulvet på samme tid. Hold i ti sekunder, og derefter gentage for det højre ben. Gør øvelsen ti gange, skifte frem og tilbage mellem højre og venstre ben.

Rest er den bedste medicin

Måske, hvad der ville give den mest oplagte lettelse for din lændesmerter er resten. Den bedste hvilestilling for folk, der har ondt ryggen er designet til at tage vægten og trykket fra bagsiden. Denne position består af liggende på gulvet med puder nedenunder knæene. Dine hofter og knæ skal være bøjet, mens dine fødder hvile på en stol.

Det er vigtigt at gøre dette resten kun en eller to dage. For meget resten kan forårsage musklerne til at stivne, hvilket gør dem ondt endnu mere. Det er vigtigt at forsøge at gå rundt i et par minutter hver par timer.

Andre valg

I dag, hvis du ikke kan få lindring for din lændesmerter uanset hvor meget du prøver, der er heldigvis mange andre muligheder. Varmepuder kan hjælpe muskelkramper at slappe af, som kan isposer og massage. Der er også mange wraps og andre ryg produkter til rådighed for køb, der kan give lindring for lændesmerter.

Ikke receptpligtig medicin er også en mulighed. Fra ibuprofen, at ketroprofen, at naproxen, at aspirin, er der masser af smertestillende som ville opfylde dine behov.

Life Goes On

På trods af hvor smertefuldt lændesmerter kan være, relief er altid lige rundt om hjørnet. Alle kan overvinde rygsmerter, hvis de gør god brug af deres ressourcer og har en beslutsom holdning.