Metoder til dig at hjælpe med at reducere stress i graviditeten

At blive stresset whist forventer kan muligvis forårsage problemer for både nyfødte og mor. Hvis stressniveau holde klatring, kan dette resultere i højere blodtryk og indikatorer for anxiety.And der ligeledes en sandsynlighed det kan komme med en negativ indvirkning på det ufødte dreng eller pige.

Hver dag personlige liv dosis i sandhed bringe stressede situationer, men de kan normalt arbejdet med hvis organiseret. Bare om alt dette kræver en meget få positive ændringer og ændringer for at opnå en stress fri graviditet

Dernede er fem gavnlige tilgange til at skære ned stress gennem graviditeten:.

En sund og afbalanceret kost planEating på en sund måde kan hjælpe holde reducerede stressniveau ved at forhindre stresshormoner fra klatring. Som en illustration, fødevarer, indarbejde vitamin B vil bidrage til at generere yderligere anti stresshormoner (identificeret som serotonin) på indersiden i kroppen. En yderligere fordel ved sund kost er, at det også kan holde energi niveauer højere, mens gravid.

At holde på farten med motion hver dag stress kan bevares på et minimum med brug af kontrolleret motion. Den korrekte type fysiske aktiviteter kan give damen en stikkontakt til at lufte nogen form for stress, der kan meget vel være at opbygge inden for og vil desuden hjælpe intellektet at holde klog og optimistisk. Grundlæggende aktiviteter såsom gå i behagelige omgivelser kan være nok til at opnå dette.

At have tid til at slappe få den rette mængde nedetid, når gravide er yderst vigtigt at skære ned stressniveau. Ideen er virkelig værd at bruge lidt tid til at formulere en gavnlig sovende vane at tillade, at organet at hvile og genoplade på en regelmæssig basis.

For at hjælpe med hvile, lytte til beroligende sange, læse eller tage et dejligt bad inden sengetid vil hjælpe gavnlig hvile. Derudover en komfortabel pude er et must. Hvis sovende er ikke opnåeligt (på grund af det faktum, du er på arbejde), vil følgende bedste ting sikkert være at tage en pause i en fredelig beliggenhed med benene op i femten minutter 2 eller 3 gange om dagen.

under en anden person til at tale med at være i stand til at have en chat eller jamre med en anden person kan bidrage til off belastning nogen stress. Dette medvirker til at kommunikere med nogen, og dette kan fungere som en værdifuld udledning til enhver ophobning af stress energi inde i kroppen. Også på vej til lægen, hvis du er ivrig med ethvert element af graviditeten vil hjælpe.

Som du chatte til lægen, vil du helt sikkert få oplysninger, som ideelt set vil lægge alle bekymringer til hvile. I en nøddeskal, er det typisk bedre at formidle snarere end at fortsætte med at holde de følelser dåse op.

Stress reduktion de 100% naturlige metode Afslapning metoder såsom yoga motion og dyb vejrtrækning kan hjælpe til at lindre sindet og mindske stress. Meditation er kendt for at hjælpe med spørgsmål som smerte formindskelse, blodtryk og typiske afslapning. Disse er gavnlige funktioner, der gør en indsats for, når gravide og meditation kan helt sikkert hjælpe. Næsten alt, hvad der er behov for en støjfri område, hvor en person er usandsynligt, at blive interupted. Dybest set lukke øjnene og fokusere på én ting, der er fredeligt og beroligende.

Antenatal yoga er lidt noget, der burde desuden overvejes. Dette er en god aktivitet, som normalt kan hjælpe med at nedbringe stress, mens gravid sammen med beroligende dyb vejrtrækning metoder og afslappende arbejdsstillinger.

Og glem ikke massage terapi. Massage metoder er nemt at opdage i publikationer og på internettet. En person kan selv massage eller måske du kan spørge din partner, ven eller nogen anden at anvende den faktiske massage for dig.

Â

Â

For mere gratis rådgivning, tips og forslag, kan du besøge Hvordan til at håndtere stress og angst