om diabeties

Spørgsmål

hej DOC, jeg er en 20 år guy.I er har bare 48 kg vægt, og jeg er diabetiker also.so fortælle mig den perfekte kost jeg skulle tage for at tage på i vægt og ii er lige begyndt at gå til gym også.Jeg er også at tage insulin to gange day.so du hjælpe mig med at få vægten venligt oblige

svar

Sagar,

Du vil helt sikkert ønsker at gå til gymnastik og løfte vægte. Derudover skal du holde din diabetes velkontrollerede for at få muskel vægt. Prøve en kost, der er omkring 40% af kalorierne fra kulhydrater (men ikke raffinerede dem), 30% fra protein og 30% fra fedt. Spis magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, soja og æggehvider til gode proteinkilder. Som jeg sagde, selv om, du skal have dit blod sukker i god kontrol at tage på i vægt.

Sheri