Simple Bagt helleflynder

Nyd fisk uden megen ståhej! Blot tilføje et par enkle ingredienser og bages i ovnen.

Ingredienser

4 helleflynder steaks (4ozs hver)

8 kviste frisk timian

knivspids salt

knivspids jorden peber

4 opfundet formet citronskiver

Kørselsvejledning

Forvarm over til 375

Sæt bøffer i en bradepande; sæson m /timian salt peber. Placer en citron skive på toppen af ​​hver bøf. Dæk fadet, sted i forvarmet ovn bage, indtil fisken er fast begynder at flage i den tykkeste del

Fjern fra over, tjene aflukket Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

(for en hellefisk bøf ) ~~

magert kød udveksling

3

Kalorier

130

Total Fat

2,5 g

Natrium

60mg

Kulhydrat

2 g

Protein

24 g Vejviser