Yoga maj Cut hjertesygdom risikofaktorer – WebMD

Anmeldelse fundet dem, der tog yoga klasser oplevede forbedringer i blodtryk, kolesterol, vægt – Yoga har længe været menes at forbedre den generelle sundhed, men en voksende mængde af beviser den gamle praksis kan også hjælpe hjertet, en ny gennemgang finder.

faktisk fordelene lignede dem af konventionel motion som rask gang, siger ledende forsker Paula Chu, en ph.d.-kandidat ved Harvard University Health Policy Program i Boston.

Gennemgangen af ​​37 kliniske studier, fandt, at folk randomiseret til at tage yoga klasser oplevede forbedringer i deres vægt, blodtryk og kolesterol.

“Dette fund tyder på, at [folk], som er fysisk begrænset på en eller anden måde ikke behøver at ‘pund fortovet «for at forbedre deres hjerte-kar risikoprofil,” sagde Chu.

Alligevel undersøgelser hidtil har varierede i kvalitet og været relativt små og kortsigtede , Chu team rapporter i Dec. 16 ISSUE af

European Journal of Preventive Cardiology

.

“Vi mener, at der er lovende tegn på effekten af ​​yoga på at forbedre kardiovaskulære risikofaktorer,” Chu sagde. Men i betragtning af begrænsningerne af den forskning, tilføjede hun, “vi undlade at trække nogen endelige konklusioner.”

Et komplicerende problem er at der er mange forskellige typer af yoga, der spænder fra blid stretching og ånde arbejde til mere energisk træning der kræver en god portion styrke og fleksibilitet

de forsøg i revisionen varierede i de typer af yoga testet -. samt hyppigheden af ​​klasser og de involverede personer. Nogle undersøgelser omfattede raske mennesker i 20’erne, mens andre fokuserer på ældre eller personer med hjerte risikofaktorer som forhøjet blodtryk.

Så det er ikke klart, om nogen form for yoga er bedre end andre, eller hvor ofte mennesker har brug for at øve disciplin til at se fordelene, ifølge forskerne.

Men generelt, Chu sagde, yoga var “godt accepteret” af gamle og unge både, og tilbød kardiovaskulære fordele uanset alder.

i gennemsnit revisionen fundet, folk der praktiserede yoga skære fem point fra deres blodtryk, og 12 point fra deres LDL-kolesterol (det “dårlige” slags). De tabte også i gennemsnit fem pounds.