Vand Øvelse for Slidgigt: Vand aerobic og mere

Vand motion kan være til gavn for mange mennesker – unge og gamle. Anmeldt af Marc C. Levesque, MD, ph.d. Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

Til finde de nyeste oplysninger, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Sidste én i vandet er en …

Husk dette udfordrer fra din barndom? For nutidens fitness-bevidste voksne, har det ny mening. Må ikke være den sidste til at opdage den nye bølge af vand træning -. For styrke og konditionstræning, fleksibilitet, afslapning, rehabilitering, og vægtkontrol

“Vi ser vækst i begge ender af spektrum [af akvatiske træning], fra høj intensitet øvelser som kickboxing og kredsløb uddannelse til at tænke /body træning som ai chi, som kombinerer tai chi og shiatsu massage, “siger Julie See, formand for Aquatic Exercise Association (AEA) i Nokomis , Fla. “vi arbejder mod en opfattelse af, at akvatiske øvelse er bare for gamle mennesker, ikke de unge og pasform. med yngre mennesker, der kommer i vandet, vi begynder at se en masse sport-specifik uddannelse og bi- til-en personlig træning. “

” Hvis det har været et årti eller mere, da du havde en vand fitness klasse, vil du se mange ændringer, “siger Jane Katz, Edd, lektor i sundhed og fysisk uddannelse , City College i New York, og forfatter til

vandgymnastik: Vand træningsprogrammer for Total Fitness

. “Dengang ville det have været traditionelle færdigheder vejrtrækning, flydende og svømning, som stadig undervises i dag, men med tilføjelse af udspænding og lodrette øvelser” udført i stående stilling.

En anden forskel, siger hun, er den overflod af træningsudstyr. En masse landkrabbe gear har gjort sin vej til puljen: håndholdte vægte, gummi slanger, selv cykler og løbebånd. Plus, de gamle akvatiske stand-vigespor som finner og kickboards ikke længere “one-size-fits all.” De er udviklet i et væld af stilarter, der passer specifikke applikationer.

Hvem kan drage fordel Water Motion?

Vand motion kan gavne næsten alle, siger Katz. En tidligere Olympian, hun underviser fitness og svømning til New York brandmænd og politifolk og også har en særlig forkærlighed for en klasse for kvinder i deres 60’erne, 70’erne og 80’erne. Atleter bruge vand til at rehabilitere efter skade eller på tværs af toget. Mennesker med gigt eller andre handicap, der ikke kan udføre jord øvelse bruge vand til at forbedre fitness og vifte af bevægelse og til at lindre smerter og stivhed.

Alder og fysisk tilstand er ikke spørgsmål i vandet. Børn elsker at lege i vandet uden at vide det er godt for dem. Seniorer, der er afhængige af en rollator eller kørestol på land kan stå i vand ved hjælp af flotation bælter og vandets opdrift. Vand øvelser giver mindre stress på ligene af gravide kvinder.