Følsom til højt glykæmisk carbs

Spørgsmål

Sheri

jeg ikke har diabetes, men jeg har metabolisk syndrom. Jeg har bemærket, at højt glykæmisk kulhydrater tendens til at bloat mig op og lægge vægt på min midsection. Jeg kan ikke finde noget info om dette, bortset fra jeg kan være lav i fordøjelsesenzymer. Jeg tager dem, og de dont hjælp. Er det muligt, at mennesker kan have en genetisk følsomhed over for simple kulhydrater, ligesom for diabetes?

Svar

Bud,

Hvis du har metabolisk syndrom, så er du teknisk set har insulinresistens, eller hvad de kalder “prædiabetes” nu, hvilket betyder at din krop kommer til at have problemer nemt metaboliserende højt glykæmisk kulhydrater. Din krop stadig gør nok insulin til at holde blodsukkeret i skak for det meste, selv om de kan spike efter måltider højere end de burde (og dine fasteniveau kan let forhøjet, bare ikke ind i “diabetes” range).

jeg vil foreslå, at du prøver at begrænse dit indtag af højt glykæmisk kulhydrater og holde mere med mindre forarbejdede fødevarer og færre kulhydrater af enhver art samlet for at hjælpe din krop klare alt. Vægten tændes fra insulin, der skal få frigivet til at sænke blodsukkeret ved høj Carb måltider, da insulin fremmer fedt oplagring, når musklerne er allerede fuld af kulhydrater.

Holde dine muskler carbs niveauer lavere med regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe. Du bør være at gøre nogle aerobe motion de fleste af ugens dage og styrketræning (for at holde din muskelmasse) mindst to, men helst tre, dage om ugen for optimal insulin handling.

Jeg har mere info om min hjemmeside, www.diabetesmotion.com. Kontroller, at ud for at se, om noget af det hjælper dig med at holde aktiv og sundere.

Sheri