God kolesterol (HDL) niveauer, der berøres af gut bacteria

En nylig undersøgelse viser, at din gode kolesterol (HDL) er påvirket af tarmbakterier, som kan gøre det vanskeligere at opretholde hjerte sundhed. De bakterier, der lever i din tarm kan faktisk have en indvirkning på din vægt, kolesterol niveau, og kropsfedt; alle disse faktorer påvirker sundheden for dit hjerte.

Undersøgelsen blev for nylig publiceret i tidsskriftet

American Heart Association

, samt Circulation Forskning

.

mennesker og mikrober, herunder bakterier, har en indbyrdes afhængig forhold. Vores kroppe har billioner af disse mikrober – eller mikroorganismer – hvilket er ti gange det beløb af humane celler i vores krop. De støtte i fordøjelsen og hjælper vores immunforsvar og spiller en afgørende rolle i vores sundhed.

Jingyuan Fu, Ph.D., undersøgelse ledende forfatter og lektor i genetik ved University Medical Center Groningen i Holland, sagde “Vores undersøgelse giver nye beviser, at mikrober i tarmen er en klar sammenhæng blodniveauet af HDL (gode kolesterol) og triglycerider og kan tilsættes som ny risikofaktor for unormale blodlipider, udover alder, køn, BMI og genetik . “

i forbindelse med undersøgelsen, holdet af forskere brugte moderne sekventering teknologi til at studere sammenhængen mellem vores gut mikrober og blod lipid niveauer af 893 deltagere fra Holland. De fandt nye beviser, at der er 34 variant typer af bakterier, der effekt forskelle i BMI (kropsfedt), blodlipider (som triglycerider) og gode kolesterol HDL (high-density lipoprotein). De tarmbakterier tegnede sig for 4,6 procent forskel i BMI, seks procent forskel i blodlipider og fire procent forskel i gode kolesterol niveauer; dog blev forskerne overrasket over manglen på sammenhæng mellem dårlige kolesterol (LDL) og tarmbakterier.

Holdet af forskere håber, at deres nylige opdagelse kan åbne døre til behandlinger, der kan ændre den måde tarmbakterier bidrager og effekter BMI, kolesterol og fedt (lipider i blodet), for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. “Vi håber også vores resultater inspirerer mikrobiologer til at fortsætte med at forske i funktionen af ​​disse bakterier, og deres særlige rolle i reguleringen af ​​lipid metabolisme,” Fu tilføjet.

kolesteroltal og deres effekt på hjertet

tarmbakterier er blot en indflydelse på kolesterol og hjerte sundhed. Vi ved alle, at kolesterol kan påvirke vores generelle sundhed. Opretholdelse kontrol over dit kolesteroltal vil hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. For bedre at forstå, hvordan du styre dine niveauer, skal du først blive testet for at finde ud af dit kolesterol tal.

Ifølge American Heart Association, bør voksne over 20 år har deres kolesteroltal testet hver fire til seks år. Check-up kan også informere dig om andre risikofaktorer (som alder, rygning, forhøjet blodtryk og familiens historie), der påvirker din risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald på kort sigt eller lang sigt. Dit kolesteroltal måles i milligram pr deciliter (mg /dl) af blod

Fra den test, du vil lære om din:

Total kolesterol i blodet – beregnet ved at lægge HDL til. LDL, plus 20 procent af din triglycerid-niveau

HDL eller gode kolesterol – højere niveauer er bedre. Rygning, højt BMI, manglende motion og type-2-diabetes kan alle bidrage til et lavt HDL

LDL eller dårlige kolesterol -. Lave niveauer er bedre for dit helbred. Spise mad rig på mættet fedt og transfedt øge LDL

Triglycerider -. Dette er den mest almindelige type fedt findes i kroppen. Høje niveauer er knyttet til åreforkalkning, som bidrager til risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvis du ikke er sikker på, hvad forskellen er mellem HDL og LDL, nu er det tid til at finde ud af mere, for at hjælpe du sænke dine negative sundhedsmæssige risici.

God Kolesterol (HDL) vs dårlige kolesterol (LDL)

Kolesterol er i stand til at opløse i blodbanen. I stedet bevæges gennem blodet ved lipoproteiner. De to typer af lipoprotein er LDL (low-density lipoprotein) og HDL (high-density lipoprotein). De bærer kolesterol mellem cellerne i din krop

Her er forskellene mellem dårlige kolesterol og gode kolesterol:.

HDL – GOD

Hjælper fjerne dårlige kolesterol ( LDL) fra blodårerne

tager LDL tilbage til leveren, hvor det kan blive brudt ned og fjernet fra kroppen

kan beskytte dig mod hjerteanfald og slagtilfælde

LDL – BAD

Kan bidrage til plaque (tyk, hård depositum, som træsko arterier og forårsager åreforkalkning)

Kan danne blodpropper, blokeringer og indsnævre arterierne, hvilket resulterer i hjerteanfald og slagtilfælde

Når pest falder blodtilførslen til benene, perifer arterie sygdom kan forekomme

på grund af skader forårsaget af LDL, er det vigtigt at forstå, hvordan du kan booste gode kolesteroltal og vedligeholde hjertesundhed.

Sådan øge gode kolesterol niveauer for sundt hjerte

Heldigvis gør selv små ændringer i din daglige rutine og livsstil kan have en positiv indvirkning dit helbred. Her er et par ændringer for at begynde at gøre det samme for at påvirke din HDL niveauer:

Rygestop, eller ryger ikke – At opgive rygning kan øge din gode kolesterol med 10 procent. Hvis du har brug for hjælp, så spørg din læge om dine muligheder

Vægttab -. Hvis dit BMI er over 25, at miste et par pounds kan påvirke din gode kolesteroltal. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at nå din vægt mål

udøve regelmæssigt -. Regelmæssig motion kan øge gode kolesterol med op til 5 procent på bare to måneder. Livlig motion, såsom gåture, svømning, cykling, havearbejde og kører, kan øge din puls. Prøv rask motion i 30 minutter eller i tre 10-minutters intervaller

Spis sundt -. Kun 25 til 35 procent af dit daglige kalorier bør komme fra fedt. Du bør dog undgå mættede og transfedtsyrer, fordi de rejser dårlige kolesteroltal. Prøve flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer i stedet, som kan findes i peanut, raps og olivenolie. Omega-3 fedtsyrer er også gavnligt, og kan findes i nødder og fisk

Moderat alkoholforbrug -. Dybest set, bare drikke mindre. Moderate mængder af alkohol er faktisk forbundet med høje niveauer af gode kolesterol. Kvinder bør kun have én drikke hver dag, mens mænd bør ikke have mere end to

Her er et par fødevarer, der vil medvirke til at øge gode kolesterol:.

Fuldkorn

Oatmeal

Valnødder

Mandler

hørfrø

Fatty fisk

Fiskeolie

Frugt og grønt

Sammen med kolesterol, der har en sundhed BMI og et stærkt immunsystem kan også hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og forbedre din generelle hjerte sundhed. Tag de nødvendige forholdsregler for at forstå dit kolesterol tal og forebygge hjertesygdomme. Tal med din læge praktiserende læge om, hvordan man kan teste dit kolesteroltal og lære din risiko.

Relateret læsning:

De numre, du har brug for at tjekke dagligt for at forebygge hjertesygdomme

Ved nu du kender at have højt blodtryk er usundt. Fordi hypertension kan gå symptomfri i årevis, med den tid, du begynder at lægge mærke til dit helbred faldende, kan det være for sent. Højt blodtryk kan bidrage til beskadigede arterier, aneurismer, hjertesvigt, demens og slagtilfælde. Fortsæt læsning …

Top fødevarer til at kontrollere kolesterol

Alle kolesterolsænkende fødevarer kan ikke være godt for dig. Mens du forsøger at vælge fødevarer til at sænke dit kolesterol skal du have en ‘heste til kurser tilgang. Lad mig forklare. Fortsæt med at læse… Sources:

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09https://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol