9 måder at grine og juble trods kronisk Illness

Do du ved, at den bedste medicin for kronisk sygdom er latter?

AdvertisementAdvertisement

En fnise en dag kan hjælpe dig med at klare og endda reducere din smerte, fordi det fremmer afslapning. Endvidere latter udgivelser føler-gode endorfiner, som mennesker, der lever med smerter virkelig har brug for.

Nyere forskning har vist, at latter rummer store fordele for mennesker, der lever med smerter og sygdom. Men, som du ved, at leve med sygdom og smerte er ikke sjovt og finde grunde til at grine kan være svært.

Her er ni måder at grine og være glade på trods af kronisk sygdom.

Tag ikke livet alt for alvorligt. Kronisk sygdom kan bringe med det udfordrer, der kan få bugt med jer. Når du begynder at understrege om dine udfordringer, er det svært at finde løsninger. Hvis du fokuserer på ikke at tage liv og udfordringer alt for alvorligt ved at grine i stedet understrege, give dig selv en tillid løft, der kan hjælpe dig med at overvinde forhindringer. Smile, grine og ikke være alt for kritisk over for dig selv.

Find humor i hårde tider. Der vil altid være situationer, der er hårdt og er ikke noget at spøge. Men de fleste situationer er kun så kompliceret som du tillader dem at være. Så næste gang du finder din stress få det bedste ud af dig, tillad dig selv at grine over ting, du har ingen kontrol over. Ved at gøre dette, giver dig selv mulighed for at se humor og velsignelser alle omkring dig.

Mind dig selv om sjove tider. Hvis du finder dig selv at blive oparbejdet, minde dig selv om noget, der gjorde dig til at le. Tænk over en sjov vittighed din søn eller datter fortalt dig eller en sjov film, du har set for nylig. Hvis du opfordrer dine minder ofte, vil du opleve, at din vrede, sorg og frygt fald.

Omgiv dig med mennesker, der elsker latter. Jeg er sikker på at du har hørt det før, men det er værd at gentage latter er smitsom. Lav et punkt til at tilbringe tid sammen med mennesker, der elsker at grine og grine nemt. Slut med dem, der nyder livet og du vil se en forskel i din egen trivsel. Små børn er særligt god til at finde glæde og latter i dagligdags ting.

Få et kæledyr. Dyr elsker at spille, og de gør de sjoveste ting uden selv at vide det. En kæledyr kan bringe stor glæde og lykke til dit liv. Faktisk har talrige undersøgelser vist, at mennesker, der har kæledyr oplever bedre stemninger og lavere stressniveau og er mindre tilbøjelige til depression.

Spis fødevarer, der gør dig glad. Når folk er stresset og i smerte, de har en tendens til at spise fødevarer, der er højt indhold af sukker og salt. Mens disse fødevarer smager godt, de bringer med sig negative sundhedsmæssige fordele såsom vægtøgning og øget sygdomssymptomer. Prøv i stedet at spise fødevarer, der giver din krop positiv energi, såsom kirsebær, svampe, mørk chokolade og laks.

Fejre livet. Bor for i dag kan være svært, når du er syg, fordi du hele tiden forsøger at finde, hvilken retning dit helbred vil gå. Hjælp dig selv ved at opleve, hvad livet har at tilbyde. Prøv at nyde hvert eneste øjeblik af dit liv. Rejser, butik, kok, se en sjov film, nyde tiden med deres kære, synge i toppen af ​​dine lunger, dans og bare have det sjovt.

Express følelser. Frustration, sorg, forvirring, vrede og bitterhed er følelser, kronisk syge mennesker lever med og er normale og forventede. Hurtig og tale om dem på en måde, der er sundt og respektfuldt til dem omkring dig. Når du anerkender disse følelser, kan du gå videre fra dem og give dig selv plads til at føle kærlighed og lykke i stedet.

Start din dag smilende. Før du får ud af sengen om morgenen, starte dagen med et smil. Sørg for, at smil udstråler i dit ansigt og øjne, løber dybt gennem dit hjerte og sind, og får igennem til alle dele af jer. Smil og trække vejret dybt ned i lungerne for at skille dig af vrede, frygt og sorg, før din dag selv starter. Dette lyder måske fjollet, men give det en chance, og du kan blive overrasket over resultatet.

Latter hjælper os med at holde balance i hårde tider. Hvis du finder bare én grund til hver dag for at grine og føle glæde, vil du opdage, at dit humør er bedre, er din søvn forbedres, du er mindre stressede og dine smerte niveauer reduceres. Og latter er naturligt og gratis så gå videre – griner længe og højt, og høste den følelsesmæssige og fysiske sundhedsmæssige fordele latter har at tilbyde

Hvis du vil vide mere om dette emne:

“Mental Vitamin D:”. Dr. Gary Tips til afslapning, Happiness

8 måder at elske livet (med diabetes)

Hvad vi lærer af leve med en medicinsk diagnose