2 trin til bedre Blood Sugar Vedligeholdelse

AdvertisementAdvertisement

opretholde en sund blodsukker er hjørnestenen for en vellykket diabetesbehandling. Her er de to mest grundlæggende tips til at holde dit blodsukker i et sundt sortiment.

mødes med en diætist

Mad har et kompliceret forhold med diabetes, og ændre hvad du spiser kan virke skræmmende. Hvor skal du begynde? Hvilke fødevarer bør du undgå eller spise mere af? I stedet for at spørge din almindelige læge og modtager kun et par ord af rådgivning eller pjecer om sagen, arbejde med en diætist. Disse certificerede og uddannede personer kan tilbyde større indsigt i, hvordan du kan ændre din kost til at kontrollere diabetes og forbedre din generelle sundhed.

Diabetisk Living anbefaler at spise grøntsager, frugt, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter, og fuldkorn, fordi de tilbyder masser af næringsstoffer uden tilsætning usunde fedtstoffer eller sukker. Nyd sukkerholdige behandler kun i moderate mængder-fødevarer som sodavand, slik, og endda frugtsaft kan forårsage alvorlige spikes i blodsukkeret.

Husk:. kronisk højt blodsukker øger din risiko for alvorlige komplikationer, der påvirker dine øjne, nyrer, hjerte og nerver

Spis på en tidsplan

Når du springer et måltid kunne dit blodsukkerniveau falde drastisk, og du kan finde dig selv følelsen trætte og tåget. Nogle mennesker selv bliver svage. Gør det til en prioritet at spise regelmæssigt. Det betyder nyder morgenmad, frokost og middag samt tilføjet i lav-kulhydrat snacks i mellem. Forkæl din mad som en del af din medicin rutine, da det påvirker dit blodsukker så meget som insulin og dine andre recepter gør.

Spise regelmæssigt fremmer også en sund metabolisme, hvilket især er nyttigt for at kontrollere dit blodsukker og din vægt. Det er en rigtig god idé at have nogle sunde snacks på hånden for de dage, hvor du er smed på arbejde eller derhjemme. Sats på et stykke frugt, en håndfuld nødder, eller et stykke hele korn toast med jordnøddesmør. Disse vil holde dig næret mellem større måltider, hjælpe dig til bedre at opretholde sundt blodsukkerniveau, og giver konstant energi.

Det er vigtigt at fortælle din læge om dine spisevaner, så han eller hun kan komme med forslag og hjælpe dig regne ud, når det er bedst for dig at tage insulin og andre diabetes behandlinger. Han eller hun kan også give dig vejledning for at undgå hyperglykæmi eller hypoglykæmi (faretruende højt eller lavt blodsukker), som begge er påvirket af hvad og hvornår du spiser

For mere om blodsukkerkontrol:.

Bedre Diabetes Management med data

8 Tegn dit blodsukker er ude af kontrol

Selv om der er ingen fitness Gain, motion hjælper Diabetes