Sådan lindre Vertigo

Vertigo er en meget frustrerende tilstand, som kan drastisk påvirke livet for dem, der lider af det. Defineret som en følelse af svimmelhed, spinning eller konstant bevægelse, kan vertigo forårsage kvalme, opkastning og tab af balance. Vertigo kan skyldes mange forskellige årsager, derfor er det vigtigt at udelukke en alvorlig medicinsk tilstand, før at lære at lindre svimmelhed. Når en årsag bestemmes,

der er effektive muligheder for behandling af vertigo. Steps

Metode 1Alleviating Vertigo Umiddelbart

1Move langsomt.

Hvis vertigo hits, det værste du kan gøre, er at ændre din position hurtigt. Reducer dine følelser af svimmelhed ved at flytte meget langsomt – vi taler dovenskab tempo. Disse langsomme bevægelser vil give dig mulighed for at fokusere mere nemt og klare dit hoved en smule bedre. Hvis du skal, tage korte pauser mellem langsomme bevægelser.

2Avoid kigge op eller ned.

Som med almindelig ikke-vertigo producerede svimmelhed, kigge op eller ned kan forårsage yderligere desorientering og følelser af ubehageligheder. Undgå at udføre aktiviteter, der kræver, at du kigge op eller ned for en længere periode eller hurtigt. Hold dit hoved niveau og parallelt med jorden når det er muligt.

3Focus på et fjernt objekt.

Som et resultat af menneskelig perception, ting close up ser ud til at bevæge sig hurtigere mens tingene langt væk flytte som gennem melasse . Derfor fokusere på noget i det fjerne, indtil din svimmelhed begynder at aftage. Hvis det er nødvendigt, kigge ud af et vindue for at gøre det.

4Avoid gentagne bevægelser.

Det kan synes indlysende, men gentagne bevægelser vil forværre din vertigo ved at ryste op din saldo. Hold dine bevægelser bevidst og konstant ud til at bremse, og du bør bemærke en lindring af din vertigo temmelig hurtigt. [1]

Metode 2Performing Vertigo lindre Bevægelser

1Slowly dreje hovedet 45 grader.

Start med at dreje hovedet 45 grader til venstre, og derefter til højre.

2Lay hovedet tilbage.

Dernæst hurtigt læne hovedet tilbage på en pude, og holder din nakke og skuldre afslappet. Bøj hovedet, så den berørte med svimmelhed øret er lavere, hviler på puden. Hold denne i 30 sekunder.

3Drej dit hoved på puden.

Hold hovedet på puden, og langsomt drej den, så din modsatte øre hviler på puden. Hold dit hoved i denne position i yderligere 30 sekunder.

4Drej hele din krop.

Stabilisere dit hoved, så den ikke bevæger sig, og derefter flytte din krop 90 grader længere i samme retning. Hold hele din krop i denne stilling i 30 sekunder.

5Repeat bevægelser.

For at skille dig af svimmelhed helt, gentag alle disse bevægelser (i rækkefølge) tre gange dagligt. Disse svarer til dem, der udføres af en fysioterapeut, men for langt mindre besvær og penge. [2]