Summer of Health!

Så min kone og jeg har besluttet at få sunde sommer, anse dette vores “Summer of Health” Vi har fået en plakat bord og alt (dette er hvad der sker, når to lærere beslutter at gøre noget). Hun er sundere end jeg er, uden nogen alvorlig kronisk helbredstilstand til at overvåge, men vi har begge været temmelig slap hvad vi forbruger. For meget junkfood, for lidt hensyn til ernæring, og for lidt mindfulness om vores vaner. Som altid, jeg passer mit carb indtag til min insulin og holde mit blodsukker i skak, men det er masser nemt at opretholde en god blodsukker, mens man spiser mad, der ikke har nogen næringsværdi.

Og så vi har sat vores mål motion mindst fire gange hver uge (men ingen X antal minutter eller miles til at køre, etc.), og være opmærksomme på, hvad vi spiser, når vi spiser, og hvorfor vi spiser. Vi har ikke ligefrem sætte specifikke kosten mål, men har i stedet været lidt vag. Jeg planlægger at holde min mad til tre måltider om dagen plus en snack, men ud over at jeg ikke har indstillet nogen reelle specifikke mål såsom “spise mere fuldkorn” eller “kun har X antal gram fedt om dagen” eller andre sådanne metrisk.

Der er et par grunde, jeg har efterladt mine mål lidt vag. Den første er, at hårde og hurtige numeriske mål altid synes bestemt til at mislykkes. Holding en målestok op mod hver enkelt ting du gør er altid lød som en god måde at køre selv vanvittigt, og en dårlig måde at faktisk løse noget. Tegning fra mit tidligere liv som terapeut, kan jeg sige, at jeg har set denne hårde linje tilgang fejle mange gange. Alt for ofte, folk tager en tilgang til skiftende vaner, der ikke tillader nogen plads til fejl, og når den lille smule fiasko uundgåeligt sker, alle fremskridt går i stå.

Den anden grund har jeg fokuseret på “opmærksomme” spiser i stedet mere konkrete numeriske mål er, at jeg ser tallene som et udtryk for en dybere proces. Jeg har opdaget i fortiden, at følge en vilkårlig numerisk mål undlader at inspirere nogen varig ændring. Det kan arbejde på kort sigt, men det er en overfladisk forandring. I modsætning hertil, da jeg er begyndt med mindfulness, ændringen er dybere.

I aften er et vidunderligt eksempel på sondringen jeg taler om. Vi har været på denne “sommer sundhed” for en meget kort tid. Faktisk er vi ikke helt på det endnu bare planlægge det. Den officielle start er først i næste uge. Under alle omstændigheder, i aften, gik vi til en af ​​vores sædvanlige restauranter, en mexicansk cantina i nærheden. Jeg bestiller normalt tacos, og jeg altid færdig pladen. Og, selvfølgelig, jeg gå ud følelse “for fuld.” I aften, jeg bestilte den sædvanlige. Og jeg gik ud med halvdelen af ​​pladen i en to-go taske. Jeg har ikke gøre dette, fordi jeg gav mig selv nogen form for kalorieindhold eller servering grænse, men fordi blot at tale om bevidst spise har givet anledning til, at mindfulness. Jeg faktisk bemærket, hvad min krop fortalte mig, og da jeg nåede et punkt for at have spist nok, jeg lyttede.

Jeg kunne have sat en vilkårlig grænse, der fokuserer på en numerisk mål snarere end på processen bag min opførsel. Men jeg ved, hvordan det ville ende: Jeg ville tvinge mig selv til at stoppe ved grænsen, stadig har lyst til at gå forbi det, og sandsynligvis kommer hjem, færdig hele pladen, og ender falder kort alligevel

. i sidste ende, mindfulness virker, fordi vores krop ved, hvad vi har brug for. Det er det mirakuløse ting her: Vi behøver ikke at sætte vilkårlige målinger for det her, vi bare nødt til at lytte! Min krop ved, når den er fuld. Min krop ved, hvornår det er at modtage næring den har brug for. Min krop ved, hvornår det er at modtage øvelsen den har brug for. Vi føler disse ændringer Jeg ved, jeg udøver nok, fordi jeg har det bedre, jeg har mere energi, jeg tror mere klart.

Så måske dette skulle være “Summer of Mindfulness” i stedet for “Summer of Health.” Jeg har sige, jeg er lidt delvis til “Summer of Health” på dette tidspunkt, bare fordi vi har sagt navnet så ofte. Men enten måde, mindfulness er vores rettesnor. Og mens det mindfulness ikke er garanteret til at vare det tager daglig omhu for at bevare mindfulness Det er en langt bedre fundament end pålagte grænser.