Jeg har lidt en disk herniation

Spørgsmål

Hej Doctor Scott F. Gillman mit navn er Paul.

7 år siden led jeg jeg kronisk lumbal discusprolaps, da jeg var 22 år, jeg tror det var forårsaget af dårlige arbejdsstillinger, mens stående og siddende, og det blev udløst endnu mere efter opskæring et træ med en økse.

Jeg brugte over 8 måneder med denne frygtelige smerte, jeg havde en ekstrem betændelse i min iskiasnerven, jeg kunne ikke gå, stå og værre løfte mit venstre ben i en 90 graders vinkel. Jeg gjorde mit respektive M.R.I, og behandlinger såsom fysisk terapi med kompressorer, svømning, og respektive stillinger, mens om og sidde. Jeg har aldrig drevet min columna (gudskelov) og heldigvis er jeg betydeligt bedre nu. Men det eneste problem, der stadig, og det bekymrer mig er, at mine samlinger mellem mit ben lårben og hofte producerer en stort knald, der virkelig skræmmer mig meget, det er produceret, når jeg løfter mit ben med mit knæ bøjet (ligesom marcherer handling) og læg det ned, der producerer en højt “DOK” hørbar lyd, hvor den ikke producerer smerte, men det bekymrer mig, fordi det er ligesom en fornemmelse af, at noget værre kan ske. For nylig jeg oplever også ofte lave rygsmerter, når jeg gør abdominal øvelse for at bevare fit, og det er meget fornuftigt at i hvilken type overflade jeg lå mig i seng. Om morgenen jeg har brug for at gøre stretching bevægelser til at oprette min fleksibilitet i mine daglige rutiner.

Venligst læge, jeg respektfuldt anmode hvilke behandlinger skal jeg udføre eller gøre for at ophæve det hørbar lyd, som jeg nævnte, og også hvad der forårsager det i min led eller hvad der sker ?, og hvad kan jeg gøre for at mindske mine rygsmerter, især når jeg gør abdominal øvelse (crunch metode).

jeg ser frem til dit svar.

Tak Dr. Scott Gillman.

Svar

Hej Paul,

“DOK” lyd sandsynligvis kommer fra en sene, der glider over en knogle i den indre hofte. Det kan også komme fra din skinkeben på sacro-hofte fælles. Jeg ved ikke, om der er nogen kiropraktorer i Equador, men et godt faglært læge af kiropraktik kan vurdere og behandle dette. For nogle mennesker er der knogle anspore i og omkring hoften at senen bliver fanget imod, og som forårsager en “DOK” eller snapping sensation. Nogle gange kan en kortison injektion nær senen kan hjælpe, og en ortopædisk læge kan gøre dette. Som for din rygsmerter: STOP gøre abdominal crunches !!! I stedet lære at bare stramme dine mavemuskler. Forestil dig, at du er nødt til at afstive din mave muskler til at tage en punch (fx som en bokser). Denne enkle manøvre, abdominal afstivning, kan hjælpe din ryg. Men bøje nederste del af ryggen, f.eks bøjede sig frem i flexion, eller om på ryggen og bøje ind i en abdominal crunch placerer en masse kraft på skiverne. Bøjning gentagne ind fleksion er dårlig. Tag professionelle golfspillere, for eksempel. Når de bøjer repetitivt at hente golfbold, de ikke flex fremad. I stedet de sætter klubben mod græstørv, og så bøje, mens du holder klubben med den ene hånd, og nåede til bolden med den anden hånd, og svinge deres ben op i luften. Dette gør det muligt for dem at dreje på hoften og ikke flex deres nedre ryg. Dette skåner deres skiver! Du kan besøge dette websted: www.coreessentials.biz og se på øvelsen hedder “1-benet døde lift.” Dette er i Template-1 # 7. Også prøve Template-2, # 1,3,5 og 8; Skabelon-5 # 2,3; Skabelon-6, # 7; Bare gør disse. Nr ab ‘crunces. Også, se om du kan finde en læge i kiropraktik i dit land.

‘Hope dette var nyttigt.

Dr. G