Vejen til et sundt hjerte starter med at kende dine numre

120/80, 180, 150, 25, 130 … være særlig opmærksom på disse tal – de repræsenterer blot et par, som du skal vide for at tage kontrol over dit hjerte sundhed.

120/80. Det er de ideelle tal dit blodtryk bør være på eller under for at være sund. Din blodtryk er kort sagt, den kraft af blod, der skubber mod væggene i kroppens arterier. Når blodtrykket er højt, er hjertet skal arbejde hårdere. Når hjertet er tvunget til at arbejde hårdere, kan det vokse svagere. En stærk hjerte = en sundere hjerte.

180 mg /dl eller nedenfor er ideel til total kolesterol. Kroppen bruger kolesterol til at hjælpe os med at fordøje mad og gøre hormoner. Når der er for meget af det, vi er i større risiko for hjertesygdomme. På kontrasten, lavt kolesterol er ikke godt for os enten som det kan have en betydelig indvirkning på hjernen fører til depression og en øget risiko for cancer. Desuden kan kende din total kolesterol nummer hjælpe din risiko for hjertesygdomme.

150. Du vil have din triglycerid nummer til at være på 150 mg /dl eller derunder. Mindre almindeligt hørt om, triglycerider er en type fedt findes i vores blod. Ligesom American Heart Association foreslår, du vil have din triglycerid nummer ophold under denne 150 mg. At 150 eller nedenfor kunne, ligesom kolesterol, reducere din risiko for hjertesygdomme.

25. For at finde ud af din Body Mass Index (BMI), beregner det på en BMI Calculator som den på National Heart, Lung, og Blood Institute hjemmeside. BMI hjælper os med at forstå hvilke vægtklasse, vi er i, og om det er sundt, så vi kan træffe bedre beslutninger livsstil eller ej. 25 og derover anses overvægt hos voksne.

130. Blodsukkeret gå op og ned i løbet af dagen. Hvis du mangler væske, kan niveauerne stige (skylden dehydrering), kan du også bebrejde ikke at få en god nats hvile for en spike. Skipping måltider kan gøre niveauet falder.

For hjælp at bestemme, hvad dit hjerte numre er, og for støtte til at få dem på ideelle niveauer, kontakt Waisbren medicin på 609-465-1593. Waisbren Medicin er hjemsted for Dr. Burton Waisbren, en Fellow af American College of Cardiology, som har mere end 25 års erfaring i hjerte-kar-sygdomme. Waisbren Medicin ligger i Cape May Court House.