California Tyrkiet Valnødder Rice Salad

Ingredienser

3 kop (r) ris, brun, kogt

2 kop (r) kalkun, bryst ( kogte), hakkede

1/2 kop (r) selleri, diagonalt skåret

1/4 kop (r) ananas stykker, drænet

1/4 kop (er) Mandarin appelsiner, drænet

1/4 kop (r) vand kastanjer, dåse, drænet og tyndt skiver

1/4 kop (r) forårsløg (s) (grønne løg), tynde skiver

1/4 kop (r) nødder, valnødder, hakkede

6 kop (r) salatblade

1/2 kop (e) yoghurt, fedtfattig, citron aromatiseret

1/2 kop (r) mayonnaise, lys

1 tsk citronskal

1/2 tsk karry

Forberedelse

Kørselsvejledning

Forberedelse

Bland alle salat ingredienser undtagen salatblade, yoghurt, mayonnaise, citron skorpe, og karry i en stor skål. Pisk yoghurt, mayonaise, citronskal og karry.

Tilføj bandagen til salat blandingen og kaste til pels. Cover og opbevares i køleskab. At tjene, skeen 1 kop salat over 1 kop af salat blade. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Ernæringsmæssige Info (Per servering)

Kalorier

262

mættet fedt

1g

Natrium

205 mg

Kostfibre

4g

Total Fat

6g

Carbs

33g

Sugars

6g

Cholesterol

34mg

Protein

20g

Exchanges

Starch: 2

Lean Kød

2

Carb valg

2 Vejviser