Dont stille op med kronisk træthed!

Telefonen bare ikke ville stoppe ringetoner. Michelle slæbte sig væk fra sofaen, og vadede gennem bjerget af udfoldet vasketøj på gulvet. “Hvad er det nu”? Hun undrede sig. Det var den charmerende boutique hendes venner havde marcheret hende til sidste måned. Åh, huskede hun den dag. Det havde været tortur. Hendes fødder følte de blev smadret med en damp rulle ved hvert skridt. Hun var for træt til virkelig at fokusere på tøjet. Alt var en sløring, og alle hun virkelig ønskede var at kollapse i en café og synke tænderne i en stor dansk, men hendes venner bare ved chatter lystigt, og marcherer på og fra den ene butik til den næste, time efter uendelige timer . Fik ikke de nogensinde bliver træt eller sulten? Jeg mener, havde den dag tilføjet ny betydning til “shop ’till you drop”. Nu boutique ejer ønskede hende til at komme ned og hente den trøje hun havde bestilt. Det var tredje gang, hun havde kaldt, og hun fik lidt vrede. Michelle fortalte hende, at hun ville være i efter frokost, derefter hængt op og vadede tilbage gennem tøjet til at falde tilbage på sofaen. Hvorfor har tyngdekraften synes så meget stærkere for hende? Hvordan har andre mennesker oprejst så længe ad gangen? Nogen måde, måtte hun gå afhente denne trøje. Boutique tilhørte hendes vens søster, og hun ville ikke have hende til at begynde at klage over hende. Lad os se, hun havde brug for at vaske sit hår, inden hun forlod. Hun huskede, at hun havde været ude af shampoo siden weekenden. Hvordan skulle hun til at gå ud og købe shampoo uden vask hendes hår? Og hvor var, at grøn nederdel? Åh, højre, det havde en tomat plet og var i en bunke under sengen. Hvor skal man begynde? Hun rakte ud efter fjernbetjeningen og tændte for TV.Sound bekendt? Michelle er offer for kronisk træthed, og det er hurtigt fører til et slemt tilfælde af depression. Det ville ikke være på denne måde. Der er virkelig ikke noget galt med hende. Det er bare, at der er et par tricks til at øge energi, som hun ikke har opdaget. En eller to af dem kan ikke hjælpe hende meget, men hvis hun prøver flere på en gang, vil de have en synergistisk effekt, der bare kunne ændre hendes liv, og næste gang hun går ud med sine venner, vil hun være den, taler dem til at gå til bare endnu butik for at finde det perfekte par shoes.Here er et par af de ting, Michelle kunne prøve for at indgyde sine dage med energi og bounce.EXERCISE Michelle stofskifte er lavt. Hun har brug for at få hendes krop vækket så hurtigt som muligt om morgenen. En kort møde i rask aerob træning inden for 30 minutter at komme op ville begynde tingene arbejder hurtigere og mere effektivt. Hun kunne gå en tur eller jogge. Det ville være vidunderligt, men hvis det er for meget besvær for hende at finde dem kørende bukser og få ser godt nok til at gå ud af fordøren, kunne hun få en god workout DVD. Jeg forsøgte en yoga træning et par uger siden, der havde morgen og aften sessioner. Formiddagen workout er designet til at øge stofskiftet, og kom i en 5 minutters, 15 minutter og 40 minutter version for at passe enhver tidsplan. Det var great.SLEEPDid du ved, at søvn gør mere end dobbelt så meget godt før midnat end efter? Hvis Michelle går i seng efter midnat, kan hun være at få nok timer, men hun er stadig stjæle sig af den energi, hun kunne have haft, hvis hun slukket lyset på, siger 11:00. Også hun måske have søvnapnø. Hvis hun gør, er hun ikke trække vejret dybt nok, mens hun sover, eller hun kan endda stoppe trække vejret helt flere gange i løbet af natten. Hvis hun vågner op hoste og kvælning, eller gispende efter vejret, hun virkelig har brug for at se en læge. Hvis det er en let sag, en højere pude, eller sove i en tilbagelænet stilling kan help.FOODToo meget sukker, tomme stivelse eller mælkeprodukter kunne være at sætte en dæmper på Michelles system. Eller hun kan simpelthen være at spise for meget. En stigning i gode gamle frugter og grøntsager kunne gøre hende en verden af ​​god. Der er også god chance for hendes blodsukker er lavt det meste af tiden. Vidste du, at når du spiser, er lige så vigtigt som hvad og hvor meget du spiser? Hun kunne være en ny person, hvis hun gør sikker på at få en god morgenmad tidligt på dagen, og spiser 5 eller 6 små måltider i stedet for to eller tre store ones.Michelle ville absolut fordel at holde styr på, hvad hun spiser i et par dag, og forske, hvad hun kunne gøre for at forbedre sin nutrition.SUPPLEMENTSThere er en zillion produkter derude, som formodes at hjælpe med energi-niveauer, og jeg har prøvet rigtig mange af dem. Jeg har afviklet på to produkter, som jeg ikke kan leve uden, og jeg er sikker på, de ville hjælpe Michelle som well.The første er en enkel, ærlig vitamin og mineral supplement. Det er vigtigt, at dette være afbalanceret. Nogle af de mindre dyre stof butik sorter er så skæv, og i sådanne små mængder, kan de lige så godt være en placebo. Undersøgelser har vist, at omkring 80% af det, vi tager i pille eller kapselform faktisk bare går ud i den anden ende. Flere og flere virksomheder er begyndt at markedsføre et flydende vitamin og mineral supplement, der er næsten 100% optagelig. Jeg vil anbefale et flydende præparat med en god balance af næringsstoffer, herunder spor minerals.Another produkt Michelle behov er en reel mirakel af videnskaben. Vidste du, at protein kun tilladt gennem cellevægge i kæder af to eller tre aminosyrer? Hvis du spiser en bøf er proteinet i lange kæder af 20 eller 30 aminosyrer, og er helt ubrugelig. Din krop har til at bryde dem ned, og derefter sætte dem sammen igen, og de fleste af de gode ender i afføringen før det har en chance for at blive assimileret. Det tager timer gå gennem denne proces og begynde at drage fordel af proteinet i bøf. Nu kan du gå til ethvert apotek eller helsekostforretning, og få et hvidt, smagløst pulver, der har de proteiner, opdelt i den rigtige kombination for dine individuelle celler. Det tager omkring 10 minutter at begynde at føle sig fyldt med energi og alarm som hver celle i din krop får en infusion af byggestenene, den har brug for at reparere sig selv og fortsætte med at fungere. Bare gå til et apotek og bede om “glutathion«. COFFEEI satse Michelle drikker en masse kaffe eller andre koffein fyldt drink. Hendes krop er desperat for energi, og hun føler en kort boost af det med koffein. Trouble er, koffein er et vanedannende stof, og hun vil føle sig endnu mere trætte hver gang den aftager. Nu hvor hun er afhængig, vil hun have forfærdelige hovedpine, hvis hun holder op. Hvad mere er, associerer hun smagen af ​​kaffe med den falske energi boost, og ville savne det horribly.Then der er den lille udgave af syre i kaffen. Det har den pH balance i hendes krop alle off mafiærne, og gør hende føler forfærdeligt hele vejen rundt. Hun ville have at drikke en kæmpestor 17 glas vand for hver kop kaffe for at neutralisere syren og lindre dehydrerings- effekter! Jeg har fundet en brand af kaffe, der løser disse problemer. Den indeholder en kinesisk svamp kaldet “Reishi”, som absorberer koffein, neutraliserer syren, og giver over 200 næringsstoffer, herunder 150 antioxidanter. Det giver sådan en fantastisk boost af naturlige sunde energi, at de sædvanlige koffein tilbagetrækning hovedpine aldrig forekomme. Dyrke motion; sove; mad; kosttilskud; kaffe; Det er en masse at tænke over, men jeg kan bare forestille at se Michelle en morgen med et rent hus, organiseret og allerede klædt på til dagen. Hun har en lys i øjet og en fjeder i hendes skridt, der siger “Se, verden, her kommer jeg!” Jeg tror, ​​den ekstra indsats, vil have været det værd for hende. Hvad ville det være værd for dig at være i stand til at se tilbage og huske, “Yeah, jeg plejede at være træt meget”? Du er den eneste person i verden, der har magt til at ændre, hvordan du føler. Lad ikke en anden dag gå uden at tage nogle tiltag.