Graviditet humørsvingninger: 9 praktiske måder at kæmpe them

Graviditet er en vidunderlig oplevelse, hvor du går igennem følelsesmæssige op-og nedture. Du kan være på cloud nine et minut og mukker eller irriterede den næste. Selve hormoner, der hjalp dig i at blive gravid, skal skylden for dine humørsvingninger, især under dit første trimester. . Bekymringer om sundheden for dit ufødte barn, kan bekymringer om ændringer i din krop og frygt for arbejdskraft smerte også forårsage moodiness

Her er et par måder at afhjælpe disse graviditet humørsvingninger:

Få masser af hvile. Tag en pause, når du kan i løbet af dagen til at slappe af og genoplade sig selv.

Spis en sund og afbalanceret kost. Har små, hyppige måltider. Dråber i blod-sukker niveauer kan sende dig over kanten.

Hold dig fysisk aktive. Det kan hjælpe at løfte dit humør. Tag en tur eller gå selv en swim.Enrol forstress reduktion klasser som prænatal yoga eller meditation.

Tag dit sind off graviditet bekymringer ved at gøre noget tid for sjov. Hvilken bedre måde end at indhente venner. Gå, se en film. (Læs: Den mest omfattende guide til første trimester dos og don’ts, du nogensinde har brug for!)

dyrke en hobby. Det være sig maleri, skrivning, læsning, madlavning eller havearbejde. Omsorgsfuld en hobby kan være en meget afslappende oplevelse. Det kan distrahere dig fra graviditet spændinger og hjælpe med at udfylde dit sind med positive tanker.

Gå let på dig selv. Få en massage eller forkæl dig selv derhjemme. Lyt til beroligende musik.

Tilbring tid sammen med din partner. Prøv at forestille dig både som forældre. Få din partner er involveret i udvælgelsen baby navne. Saml baby-billeder.

Åbn dit hjerte ud til dine nære og kære. Taler ud til nogen kan hjælpe løfte humøret. Det vil hjælpe dig roligt ned og se tingene mere clearly.Confide dine bekymringer og ængstelse med de mennesker, du er tættest på. Du kan endda dele dine følelser med andre mødre-til-være på online-fora.

I løbet af de sidste par uger af graviditeten, tanken om at gå ind i smertefulde arbejdskraft kan forårsage dine humørsvingninger. Deltag i en Lamaze klasse. Den lærer forskellige coping teknikker til at hjælpe koncentrat og fremme afslapning og komfort under fødslen. (Læs: Hvad er de almindelige graviditet symptomer (Graviditet forespørgsel af dagen)?)

Du kan også lide at læse:

Almindelige fejl kvinde make under graviditet

7 almindelige graviditet klager, og hvordan at undvige dem

ved alt om epidural

for flere artikler om graviditet, kan du besøge vores graviditet sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.