Korrekt kost til diabetikere

En ordentlig kost til diabetikere består af at spise en blanding af fødevarer, der er nærende i et rimeligt beløb og især, at stikke en normal måltiderne. Det betyder ikke, du behøver at have en restriktiv diæt, men det er nødvendigt at have en sundere kost vane, som er lav i kalorier og fedt. Det anbefales, at du spiser grøntsager, frugt og fuldkorn. Faktisk, en diabetes kost er den ideelle kost for de fleste mennesker, bare fordi det er lav i kolesterol og rig på nutrients.If du har været diagnosticeret med diabetes, din læge bør allerede talt med dig om behandlinger for diabetes og anbefales, at du ændrer dine spisevaner at omfatte sundere fødevarer, som kan hjælpe med at administrere din vægt og kontrollere dit niveau af blodsukker. Når du spiser for meget mad, der indeholder høje fedt og kalorier, din krop reagerer ved at danne en uønsket stigning i blodsukkeret. Hvis du ikke holder dit blodsukker i skak, kan det resultere i alvorlige problemer, såsom hyperglykæmi, nyre, nerve og hjerte damage.If du er på udkig efter en diabetes behandling, bør du først holde øje med din spise rutine, som kan hjælpe med at styre og forbedre dit blodsukkerniveau. Folk, der har type 2-diabetes kan styre deres blodsukker ved at forbruge færre kalorier og tabe sig. En certificeret diætist kan hjælpe dig med at sammensætte en kost plan, der passer dit mål og lifestyle.An eksempel på nærende mad er hjerte sunde fisk. Spise hjerte sunde fisk på en ugentlig basis vil hjælpe dig med at reducere kalorier og få de næringsstoffer, din krop har brug for. Fisk som makrel, sild og laks er rige på omega 3, som har en rolle i at sænke sukker niveauer i din krop. Samtidig bør man undgå fisk, der er stegt og holde sig væk fra fisk med et højt kviksølv. Andre store fødevarer for at medtage i din kost er fødevarer med “gode” fedtstoffer. Flerumættet og enkeltumættet fedt kan forbedre dit kolesteroltal og de findes i fødevarer som mandler, avocado, oliven, valnødder og canola.Diabetes øger risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme, ved at fremskynde udviklingen af ​​hærdede og tilstoppede arterier. Selvom behandling for diabetes er vigtig, bør du altid overveje at undgå fødevarer med mættet fedt. Produkter såsom hotdogs, oksekød, bacon og pølse indeholder mættet fedt. Fødevarer med højt kolesteroltal bør indtages i ikke mere end 150 milligram om dagen. Kolesterol findes i skaldyr, er æggeblommer og liver.A diabetesbehandling baseret på at have den rigtige kost. Du bør rådføre sig med en diætist for at få noget hjælp til at begynde at spise rigtigt. En diætist kan lære dig, hvordan man beregner fødevarer portioner, læse varedeklarationer korrekt og vide, hvor meget du skal spise dagligt. Hvis du bruger insulin, kan din diætist lære dig at beregne mængden af ​​kulhydrater i hvert snack eller et måltid, som du indtager. En diætist kan også råde dig til at bruge systemet til udveksling, der satte fødevarer i grupper såsom kød, fedt, kød erstatninger og kulhydrater Vejviser