Sleeping Runde, hemmelige cykler af Night

Hvad er søvn? Hvad sker der, mens vi sover? På trods af at vi lige er æglæggende der i sengen som robotter, er tingene altid madlavning bag kulisserne. Lad os tage et hurtigt kig hvad der foregår i løbet af natten. Efter alt, vi dedikerer en stor del af vores liv til det … Sleep kan kategoriseres i omkring fire etaper i henhold til American Academy of Sleep Medicine, som slås sammen et par, hvad der plejede at være fem etaper tilbage i 2007. Okay, det er en videnskab … Det udvikler sig. I løbet af natten vi roterer gennem et komplet søvn cyklus flere gange, indtil vi endelig vågen den næste dag. Startende med første etape, forløber gennem fase 4 REM (Rapid Eye Movement) og derefter tilbage igen til fase to til at starte cyklussen forfra. Første fase er normalt springes for resten af ​​night.STAGE 1Den magien starter, når dit trætte hoved rammer puden med lukkede øjne og dine undrende tanker begynder tilspidsede ud i det fjerne. Dette er den første fase, hvor du vil finde dig selv drivende i og ud af søvnen. Denne fase er den letteste af dem alle og kan let afbrydes. Det er en overgangsperiode på svag bevidstløshed, som kan sammenlignes med en dag drømmer oplevelse. Dem, der praktiserer meditation befinder sig i et sted der ligner denne første fase af søvnen. Mange af os faktisk ikke klar over, at vi allerede der, og hvis vækket ville sandsynligvis ikke føler, at vi havde sovet. Længden af ​​denne fase er relativt hurtigt, afhængig af personen og deres omgivelser og hvad afbrydelser du kan komme, typisk omkring tyve minutter eller so.STAGE 2 med den anden fase, også varige omkring tyve minutter eller deromkring, din øjenbevægelser bremser til en stop. Dine hjernebølger bremse mens du oplever lejlighedsvis briste af hurtige aktivitet. Din vejrtrækning stabiliserer og bliver mere rytmisk som du bliver endnu mere frakoblet fra dine omgivelser. Din hjerterytme begynder at bremse en smule, og din temperatur falder også som din krop forbereder sin egen for indtræden af ​​dybere sleep.STAGE 3With begyndelsen af ​​denne tredje fase, den sidste af de ikke-REM er ofte varige omkring 40 minutter eller længere, vores hjerner erfaring dybe langsomme bølger kender som Delta Waves og i sidste ende vil opleve disse næsten udelukkende som minutter fremskridt. Din blodtryk vil falde og åndedrættet bliver langsommere. Dine muskler bliver lidt afslappet mens blodforsyningen til dem øges. Denne dybe søvn er den mest genoprettende hvor væksthormoner frigives og væv reparation occurs.Due til det dybe niveau søvn oplevet i denne fase, er det ofte særligt vanskeligt at vække nogen op i løbet af denne tid. Søvne og sengevædning vil typisk ske i denne fase af søvnen. Night Terrors kan også opstå på dette tidspunkt, ikke at forveksle med mareridt, der er markant anderledes. En aften terror er en skarp delvis opvågnen, som kan resultere i adfærd, såsom Prygl eller sparke, skrigende eller mumlen og sjældent kommer med erindringen om disse begivenheder den næste dag. For at blive fuldt udhvilet, vil du nødt til at få flere doser af tredje fase, da dette ofte anses for at være den mest important.STAGE 4 REMThis er den fase med det navn, der alle er bekendt med. REM som står for Rapid Eye Movement, er lige, hvad det lyder som, dine øjne ryk og dart rundt hurtigt i denne fase. Din vejrtrækning bliver uregelmæssig, overfladisk og hurtigere. Din puls og blodtryk også stige. I modsætning til i de foregående etaper, dine muskler typisk ikke flytte og dine lemmer bliver midlertidigt lammet. Dine hjernebølger dog stige til niveauet af en person, der er lysvågen. REM søvn giver energi til din krop og hjerne og har en direkte indflydelse på din dagtimerne performance.This dramatisk stigning i hjernens aktivitet fører ofte til drømme eller endda mareridt, som vi ikke oplever i nogen af ​​de andre etaper. Selvom vi kan have en forbigående hukommelse eller billede af noget fra en af ​​de tidligere stadier, drømme kun ske under REM søvn. Interessant nok, varigheden af ​​din drøm er normalt i forhold til, hvor længe du syntes at have drømt. Hvis du har haft en lang levende drøm, du sikkert drømte i lang tid. Som du rotere gennem dine cyklusser som natten skrider frem, vil fase fire normalt vare lidt længere end den tid før. Herfra overgang tilbage til scenen to for at fortsætte cyklus again.Imagine hvad det ville være ligesom hvis du aldrig kunne gøre det forbi den anden fase … Millioner af mennesker lider af søvnløshed kan bare ikke falde i den cyklus. Hvad mareridt det må være. Søde drømme alle! Vejviser