High Blood Pressure Relief Uden Medication

Der er en række ting, du selv kan gøre for at finde højt blodtryk relief relativt quickly. Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager højt blodtryk, men vi ved, at visse livsstil bidrager til det.  Hvis du kan identificere og ændre de måder at leve du kan slippe din pres læsning betydeligt i mindre end 4 uger.

Men først, hvorfor har du brug relief?  er du på medicin?  Hvis du er, chancerne er du har været ramt af nogle side effects. Blodtryk medicin er en trial and error proces for de mest part. One size (recept) absolut ikke passer alle.

du har sikkert allerede kender dette, men bivirkninger kan omfatte kvalme, træthed, hyppig vandladningstrang, impotens, og generelle følelse af svaghed og om og on. Hvad du måske ikke ved er nogle af de medikamenter kan have langt mere alvorlige bivirkninger, herunder, kongestiv hjerteinsufficiens og hjerte angreb

Hvis du ønsker at sætte alt det ud af dit liv, og du ønsker at komme tilbage til en normal BP læsning, derefter give følgende nogle overvejelser:.

forpligte sig til mild aerob øvelse som en rask gå eller cykle hver dag i mindst 30 minutes. Din pres vil naturligvis gå op under øvelsen, men vil falde nedenfor, hvor du startede, da du cool off. de andre åbenlyse fordele, herunder at tabe sig og afbrænding stresshormoner. Drik halvdelen af ​​din vægt, udtrykt i ounces, i vand hver dag.En  Hydrating skyller ud salt og andre toksiner og opfordrer blodkarrene til at slappe af, som mindsker pressure. Så hvis du vejer 150 pounds drikker mindst 75 ounces vand dagligt. Tag en høj kvalitet hvidløg supplement hver dag eller spise en fed fresh. Hvidløg er en fantastisk mad, der er fuld af antioxidanter for at reducere og fjerne plak fra karvæggene, og fungerer også som en vasodilator heks udvider karrene og sænker trykket. Find 15 minutter af â € œmy Timea € ?? hver dag for at arbejde på stress. Du kan prøve muskel afslappende teknikker, meditation eller dyb vejrtrækning øvelser for at berolige hjernen ned og giver mulighed for rationelle omgang med de poster, der stresser dig. Skær ned på at spise out. Restauranter bruge salt ved skovl fuld i næsten alt, hvad de make. Du får mere natrium end du har brug for fra andre forarbejdede fødevarer, du eat. Skære ned på denne kilde vil hjælpe dit helbred og spare et par dollars såvel. Når du handler for dagligvarer forsøge at købe friske eller dybfrosne fødevarer, som de vil have lidt natrium og har en meget højere næringsværdi.

Hvis du følger disse og andre naturlige midler youâ € ™ ll finde, at din pres vil være faldet dramatisk i en kort periode time. Derudover du vil være at behandle din krop bedre, som vil tjene som et forsvar mod andre endemiske sygdomme som diabetes og obesity. Hvis du ved hvordan man gør det, kan du få den høje relief blodtryk youâ € ™ ve været på udkig efter og sige farvel til den tavse dræber for god.