Hvad er godt for dit hjerte er godt for din hjerne & nbsp

Der er gode nyheder at rapportere om sammenhængen mellem at holde dit hjerte sundt og dit sind skarpe. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine, som satser for hjerte-kar-sygdomme er faldet over de seneste 40 år, er forekomsten af ​​demens også faldet drastisk.

største fald var i for vaskulær demens, som er forårsaget af skader på de blodkar, der transporterer ilt til hjernen. Holde disse arterier klart betyder mere blodtilførslen til hjerneceller og færre problemer med hukommelse, desorientering, og forværring af kognitiv funktion, som alle er kendetegnende for demens.

Hvordan din hjerne og dit hjerte tilsluttet?

Voksende tyder en sundt hjerte og en sund hjerne er tæt forbundet.

Hjernen er næret af en af ​​kroppens mest komplekse spind af blodkar. Groft en fjerdedel af dit blod pumpes til hovedet med hvert hjerteslag, hvor hjerneceller bruge mad og ilt transporteres med blodet for at funktionen.

Når hjertet eller blodkarrene fungerer ikke korrekt, kan det forårsage skader på hjernen, hvilket øger risikoen for at udvikle demens eller Alzheimers sygdom.

Historisk set folk, der overlever slagtilfælde have været meget mere tilbøjelige til at udvikle hukommelse tab og nedsat hjernefunktion.

Hvordan hjerte sundhed forebygge demens?

Mange eksperter mener, at styre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom kan være den mest omkostningseffektive og hjælpsomme tilgang til at beskytte en sund hjerne.

Flere forhold er kendt for at forværre risikoen for hjerte-kar-sygdomme-såsom forhøjet blodtryk, diabetes og forhøjet kolesterol-øger risikoen for at udvikle Alzheimers .

Som flere mennesker ændre deres daglige vaner at løse disse hjertesygdomme, de dramatisk reducere virkningerne af disse sygdomme på hjernens funktion.

Ved regelmæssigt at overvåge dit hjerte sundhed nøje, kan lægerne bedre opdage og behandle mindre slagtilfælde. Dette vil også begrænse eventuelle ødelæggende virkninger på hjernen.

Hvordan kan du reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom?

Du kan mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme, og ledsagende problemer med hjernen funktion, blot ved at ændre din livsstil. Anbefalinger til et sundt hjerte og hjerne omfatter:

Spise rigtigt

: Et hjerte-sund kost fyldt med frugt, grøntsager og fuldkorn, med begrænset sukker og mættet fedt kan hjælpe med at beskytte hjernen. Den DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost og middelhavskosten i særdeleshed anbefales at holde krop og sind i topform og opretholde en overordnet sund vægt.

Udøver

: Uanset om du foretrækker at gå, jogge, løfte vægte eller deltage i en yoga klasse, motion er nøglen til en sund livsstil. Det handler ikke kun har kardiovaskulære fordele, det hjælper også lavere risiko for Alzheimers og vaskulær demens ved at øge blod og ilt flow i hjernen

Undgå rygning

:. Rygning cigaretter har vist sig at forårsage alle former for helbredsproblemer, herunder øget risiko for kræft, hjertesygdomme, lungesygdomme, herunder KOL og emfysem, slagtilfælde, type 2-diabetes, og leddegigt. Med alle disse negative virkninger, er det ikke overraskende rygning også nedsætter hjernens funktion.

Bottom Line

Hvad er godt for dit hjerte er godt for din hjerne. Selv sunde vaner ideelt bør begynde i en tidlig alder og fortsætte i hele dit liv, er det aldrig for sent at begynde at gøre gode beslutninger for din krop. Tal med din læge om mange måder, du kan tage kontrol, og forbedre sundheden for både dit hjerte og din hjerne.